Я опять скатилась в позднее засыпание! Вечер "догоняю" работой, потом еще надо пару часов на отдых, и вот опять приехали: спать легла в 1 час ночи.
А утром вставать. Дела, планы. А тонуса нет. Все делается медленнее и "тупее". Мое рабочее место дома:
Суммарно что сейчас мешает вовремя лечь спать:
- Есть старая привычка отсыпаться в выходные, когда подъем в 10 утра.
- Еще из серьезных сложностей - муж на неделе в командировке в Москве, ну не могу без него лечь вовремя в одинокую постель!
- Рабочий день в офисе начинается в 8 утра. Формально я могу, не завтракая, с чашкой кофе, сесть с компьютеру (никто ж меня не видит, то есть встать могу аж в 7-45). Но это ужасно, когда так делаю!! Именно что "формально". Никакой прелести в таком утре и начале дня нет!
- Дочки - подростки. Наконец счастье! Не не надо их будить по утрам и готовить завтрак. Все сами! Но пропала многогодовая привычка раньше вставать из-за детей!
- Когда вечером поздно гуляю с Чарли, не в 8 вечера, а в 10 вечера, то он легко терпит утром до 8 часов, и не будит гулять.
-
А для нормального сна мне нужно 8 часов, проверено давно!
День у меня интенсивный, много нагрузки:
- По работе: связка со всеми сотрудниками, плановые дела по срокам, постоянная сверхурочка когда новое и срочно.
- По дому: все домашние дела на мне. Дочки помогают, но больше в отношении себя (порядок в комнате, своя одежда). Купить, приготовить, прибраться - все я. С учетом что в выходные мы больше отдыхаем, то домашние дела делаю все на неделе, каждый день.
- Плюс занятия с дочками. Хожу на репетиции, делаю все нужное. Домашка у младшей. Набегает немало в сумме.
-
Как же раньше я все успевала?
Была подчиненность ГРАФИКУ. А график формировался САМ!
Когда работала в офисе, то чтобы приехать к 9 - вставала в 6 утра. Утром душ, прическа, макияж, костюмная одежда (с тех пор не люблю пиджаки), полноценный завтрак. То есть долгая раскачка, но к 9 уже в боевом настроении.
День был ненормированный, работа любимая, приходишь на работу - и понеслось, и вечером повезло, если пообедала...
Когда детей не было (а родила я в 30 лет), то было много чего. Работа, командировки, второе высшее, постоянные курсы-обучения. Работа с утра до вечера. Трудоголик - не привычка, а образ жизни... А вот выходные всегда свободные. И я привыкла. Напряжение на неделе, расслабление в выходные. И эта привычка про выходные кстати - их планировать и реально отдыхать, мне помогает и сейчас.
Когда дети родились (старшая дочь, потом младшая), то в декрете не сидела и одного года. Сразу выходила на работу, а дома с детьми помогала моя мама - приходящая бабушка. И папа (отчим) - приходящий дедушка. С меня была готовка и все обеспечение. Мои родители помогали с уборкой, было взаимное правило, они мне сдавали детей и квартиру в порядке, и я им утром тоже 😀.
В то время я ложилась в 10-11 вечера, просто валилась с ног, и вставала в 5-6 утра.
Справлялась! Это было привычным!
-
Дети выросли, теперь все сами. На работу мне ездить каждый день не надо (обычно раз в 2 недели, не чаще). Проблему - отсутствие режима - указала выше.
И получается, нащупала и почему!
Потому что нет СВОЕГО РЕЖИМА. Так, как хочу и нужно мне!
Много обязаловки отвалилось, а сама НЕ УМЕЮ. Плюс постоянный перекос в работу (трудоголизм), дел больше, чем могу сделать.
Нет привычки делать так, как лучше мне самой!
И выделять достаточно времени полноценному сну 8 часов.
За труднейшую осень я просто ВЫМОТАЛАСЬ донельзя. В том числе из-за хронического недосыпа.
В новогодние праздники ВЫСПАЛАСЬ. Рабочие дни января начала НОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ. Это правда! Как камень с плеч свалился. Появился тонус. Настрой, позитив.
И вот прошла всего одна рабочая неделя, и я СКАТЫВАЮСЬ в старое: недосып, усталость, апатия. НЕЛЬЗЯ и НЕ ХОЧУ.
Буду думать большую думу. Как же все это теперь исправить?
Поставьте ЛАЙК 👍👍, если тема для вас актуальна.
Вы в похожей ситуации? Научились справляться?
Режим организовывать не под воздействием внешних обстоятельств (так-то я умею). А потому что сами хотите и вам так нужно?
Сколько вам нужно для сна? Во сколько встаете и ложитесь? Высыпаетесь?
Буду благодарна всем вашим советам! Я в самом начале пути...