В современном мире все большее количество людей занимается сидячей работой. Однако отсутсвие активности может быть очень опасным для здоровья. Ученые из Колумбийского университета провели эксперимент, в ходе которого выяснили, как часто необходимо делать перерывы. Об этом сообщил «Ридус».
В исследовании приняли участие 11 взрослых людей, которые на протяжении восьми часов сидели в эргономичном кресле. Вставали они лишь для походов в туалет или небольшой разминки на беговой дорожке. Выяснилось, что для восстановления организма и избавления от негативных последствий сидения достаточно делать пятиминутные перерывы каждые полчаса. Небольшая разминка снижает давление и повышенный уровень сахара в крови, а также уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения.
«Даже пятиминутная ходьба снизила артериальное давление на четыре-пять миллиметров ртутного столба. Это значительное снижение, сравнимое с уменьшением, которого можно ожидать от ежедневных тренировок в течение шести месяцев», — пояснил специалист.