Как правильно подготовиться к купанию в проруби в Крещение?
Об этом aif.ru рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина:
— Первое, что надо сделать: определиться с целями. Варианты обычно у всех примерно одинаковые:
- предположение, что это способствует закаливанию,
- желание почтить православную традицию,
- идея таким образом бросить вызов самому себе.
С медицинской точки зрения само по себе ныряние в прорубь без систематического закаливания не является оздоровительным, а при наличии сердечно-сосудистых заболеваний может даже принести большой вред.
Но если вы все-таки решились, необходимо соблюдать 3 простых правила.
Правило 1. Крайне важно выбирать только обустроенные для купания места — без коряг и других неприятных сюрпризов на дне. В настоящее время можно найти крытые купели с меньшим перепадом температур и отсутствием ветра.
Правило 2. Позаботьтесь об одежде. С одной стороны, нужна теплая одежда и обувь, чтобы не переохладиться в очереди у купели. С другой — после окунания необходимо быстро одеться, а значит, кофточки и рубашки с мелкими пуговками, обувь на шнурках и тому подобное вам точно не подойдут.
Правило 3. Заранее приучите тело к холодной воде. Лучше всего использовать контрастный душ. Такие процедуры помогут организму с меньшим стрессом перенести первое купание. Хотя полноценную подготовку к погружению в ледяную воду стоило начинать еще в сентябре.
Не забудьте посоветоваться с вашим лечащим врачом!
Запомните еще несколько важных рекомендаций.
Нельзя пить алкоголь до и после окунания, иначе в проруби вам может стать плохо. Нередки случаи остановки дыхания, инфарктов и инсультов после такого «сугрева».
Нельзя употреблять жирную пищу за час до купания. При переваривании еды усиливается кровенаполнение сосудов желудочно-кишечного тракта. Резкое воздействие холода, активация симпатической нервной системы и выброс адреналина негативно скажутся на состоянии организма. Зато после купания рекомендуется выпить кружку теплого ароматного чая для профилактики переохлаждения.
Нельзя отходить далеко от выхода из купели. Хорошо, когда при окунании можно держаться за поручни. Нередки случаи обмороков в холодной воде. Будьте внимательны к себе и другим. Кстати, в связи с этим запрещено окунаться в одиночестве. Обязательно соберите единомышленников в составе 2-3 человек для дружеской взаимопомощи и поддержки.
Помните, что перепады температур полезны только людям подготовленным, занимающимся закаливанием круглый год, а купание на Крещение является не обязательством христианина, а лишь сложившейся вокруг праздника традицией.
Категорически запрещено окунаться людям:
- с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
- с хроническими воспалительными заболеваниями мочеполовой системы,
- с аутоиммунными болезнями,
- тем, кто недавно перенес острые вирусные инфекции.
Что делать в случае переохлаждения?
Если вы или ваш друг переохладились, «зуб на зуб не попадает» или не чувствуете рук и ног, то необходимо отогреться. Делать это нужно постепенно! К примеру, после холода не стоит разу же окунаться в горячий душ, совать руки под струю горячей воды из крана или обкладываться грелками. Резкий перепад температуры способствует повреждению мелких сосудов-капилляров, что может вызвать внутренние кровоизлияния и другие опасные осложнения. Предлагаем следующий алгоритм действий.
Шаг 1. Нужно перенести/проводить пострадавшего в теплое безветренное место, где можно прекратить воздействие погодного морозного фактора и перейти к следующему шагу.
Шаг 2. Осмотреть человека, выявить мокрые участки одежды и обуви. Мокрое снять. Хорошо укутать подручными теплыми вещами (шубой, теплым одеялом), одеть на него шапку и сухую теплую обувь.
Шаг 3. Напоить пострадавшего горячим чаем и накормить разогретой пищей. В данном случае запрещается применение для обогрева алкоголя и кофе! При таких манипуляциях последствия переохлаждения могут быть губительными. Так, нередки случаи нарушений сердечного ритма и внутренних кровоизлияний.
Шаг 4. Если человек в бессознательном состоянии, необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью. Используя такой порядок действий, вы сможете эффективно оказать помощь при переохлаждении.