Гормональная система человеческого организма - это сложно устроенная взаимосвязь сотен органических веществ, обеспечивающая благополучное, полноценное функционирование организма. Гормоны отвечают за ключевые процессы в органах и тканях: метаболизм, рост и развитие, размножение, аппетит, циклы сна и бодрствования, постоянство температуры тела и др.
Но давайте сегодня поговорим о самых известных женских гормонах и о том, как они влияют на организм.
1. Эстрогены.
Вырабатываются яичниками, и немного надпочечниками, с периода эмбрионального развития (7-8 нед. развития эмбриона) и до окончания жизни организма. На разных этапах жизни, как у мужчин, так и у женщин имеют определенный, соответствующий этапу физиологического развития, уровень.
Эстрогены – главные участники регуляции менструального цикла у женщин, а так же они регулируют многие звенья обмена веществ – напрямую или косвенно, обеспечивая эластичность сосудов, прочность костей, регулируют деятельность сальных и потовых желез.
Недостаток эстрогенов приводит к отсутствию овуляции, нарушению менструального цикла, развитию мастопатии. А их избыток способен вызвать избыточное разрастание клеток, так называемых органов – мишеней - эндометрия, железистой ткани молочных желез, что способствует развитию таких заболеваний как эндометриоз, миома матки.
2. Прогестерон.
Также вырабатывается яичниками и немного надпочечниками, выполняет множество функций, начиная с эмбрионального периода развития организма. Именно благодаря этому гормону наступает и вынашивается беременность.
Недостаток прогестерона вызывает нарушение менструального цикла – его отсутствие, дисфункциональные маточные кровотечения, первым снижается при возрастных изменениях половых гормонов.
Избыток прогестерона (как правило, при применении заместительной гормональной терапии) вызывает повышенную утомляемость, увеличение массы тела за счет задержки жидкости, сыпь на коже.
В обществе бытует мнение, что женщины более зависимы от гормонов, чем мужчины. С медицинской точки зрения это не совсем так. Однако основой для такого мнения служит два фактора.
Первый: цикл регулируется именно за счёт гормонов.
Второй: от состояния эндокринной системы зависит будущая беременность.
❗️ На самом деле мужчины не менее зависимы от уровня тех же самых гормонов, просто они требуются им в другом соотношении и количестве – больше тестостерона, меньше эстрогенов и прогестерона, чем у женщин.
✅ Какие анализы на гормоны необходимо сдать каждому?
Каждому нет необходимости выполнять контроль данных гормонов, без видимой необходимости (нарушение менструального цикла, лишний вес, снижение либидо, плохое психоэмоциональное состояние и т.п.). Список исследований и анализов определяет врач, исходя из жалоб, собранного анамнеза и клинической картины.
Как поддерживать здоровье и состояние гормонов в норме?
● Уменьшить, а лучше вовсе избавиться от интоксикации организма: курение (в том числе популярные электронные сигареты) способствуют преждевременному угасанию функции яичников.
● Своевременное устранение дефицитов витаминов, макро- и микроэлементов: ведущие из них D3, omega-3, железо.
● Питание – рациональное! – с правильным соотношением БЖУ и суточным уровнем каллоража, с содержанием легких сахаров не более 10% от общего количества углеводов, достаточным количеством клетчатки.
● Соблюдение режим сна и отдыха: организму необходимо восстановление. Идеальное время отхода ко сну не позднее 23.00, продолжительность сна не менее 7 часов. Здесь тоже все непросто, ряд гормонов вырабатывается именно во сне и в темное время суток. От этого зависит наш правильный, здоровый аппетит, эффективная работа головного мозга и организма в целом.
● Физическая активность: регулярная физическая нагрузка в течение 45-50 минут, 3-4 раза в неделю.
При занятиях спортом вырабатывается ряд важных гормонов, который невозможно получить в спокойном состоянии, при ведении малоподвижного образа жизни.