1. Отвлечься
Самый легкий и доступный способ, который обычно считается избеганием проблем, но по факту отвлекаться неплохо. Бывают ситуации, когда мы не можем ничего изменить, тогда неплохо просто отвлечься на время - посмотреть сериал или почитать книгу.
2. Выписать все мысли, которые есть в голове. Если трудно начать, можно просто описывать пространство вокруг вас. Есть метод писать 3 страницы. К тому времени пока вы дойдете до 3 страницы, возможно получится подойти и разобраться до сути проблемы.
3. Медитация. Есть разные виды медитаций. Если вам сложно медитировать и оставаться наедине со своими мыслями, можете попробовать медитировать под музыку или звуки дождя или "guided meditation" - управляемая медитация, суть которой заключается в том, что голос ведущего помогает расслабиться и упорядочить поток мыслей.
4. Вовремя питаться и пить воду. Может показаться, что еда и вода не влияет на ментальное здоровье, но многочисленный опыт людей вокруг меня и меня самой показал, что как только начинаешь вовремя есть и пить больше воды, организму легче переносить стресс и тревогу. Поэтому обеспечьте себе трехразовое питание и пейте минимум 1 литр воды в день, если можете пейте больше.
Еще может помочь справиться со стрессом любимый привычный напиток - чай, сок или лимонная вода.
5. Примите горячий душ. Душ поможет расслабиться и поможет избавиться от тревожных мыслей. Некоторым людям в душе приходят идеи для решения проблем.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы увидеть новые посты у себя в ленте!