Потеря мышечной массы может затруднить выполнение повседневных задач, а также увеличивает вероятность получения травм. Новое исследование показало, что дефицит витамина D может привести к потере мышечной массы с возрастом.
В работе, опубликованной в журнале Calcified Tissue International, приняли участие 3205 взрослых британцев в возрасте 50 лет и старше, передает Daily Express.
В начале исследования участники не испытывали проблем с истощением мышц. Однако через четыре года те, у кого был дефицит витамина D, на 70% чаще страдали от потери мышечной массы.
Соавтор исследования, профессор геронтологии Тьяго да Силва Александр людям необходимо находиться на солнце, есть пищу, богатую витамином D, а также выполнять упражнения с отягощениями для поддержания мышечной силы.
Доктор Джейкоб Хаскаловичи добавил, что норма витамина D для большинства взрослых – 600 МЕ в день. Если человеку больше 70 лет, то ее стоит увеличить до 800 МЕ в день.