Ароматерапия как способ успокоения, снятия напряжения.
Первые попытки использовать ароматы растений для повышения тонуса известны давно.
Древние египтяне нашли способы сохранения ароматов - растворение их в жирах.
Наиболее распространенными ароматическими веществами в древности были:
- Мирра.
Это пахучая смола различных видов деревьев рода ком-мифора (Commfora sp.)
- Ладан.
Смолы, извлекаемой из ладанника.
Ароматические вещества освобождаются при нагревании.
Возможно, так возник термин «парфюмерия»(per futum - лат. «через дым», «посредством дыма»).
Благодаря эфирным маслам:
- улучшается самочувствие,
- снимается усталость,
- повышается работоспособность,
- исчезает чувство тревоги,
- улучшается сон.
Эфирным маслам свойственна роль иммуно-модуляторов.
Под действием эфирных масел возрастает местный иммунитет.
Ароматы управляют состоянием человека,
это происходит из-за ассоциативного механизма - обонятельные ощущения вызывают определенные обонятельные ассоциации.
Например, обычно бодрость, хорошее функциональное состояние ассоциируется с прохладной водой, свежестью луга и т. д.
Адаптивное (нормализующее) действие имеет запах мяты, чеснока, в связи с этим некоторые исследователи рекомендуют их использовать в составе производственных одорантов.
Для успокоения и снятия напряжения можно использовать эфирные масла:
💧Лаванды (улучшает сон, снимает восполение);
💧Шалфея (снимает нервное напряжение);
💧Мята (успокаивает и улучшает сон, природный антисептик);
💧Ромашка (снимает восполение кожи, природный антисептик)
💧Фенхель (обладает успокаивающим действием).
💧Розмарин (антидепрессант, природный афродизиак).
Также, успокаивающими ароматами являются: апельсин, мандарин, валериана, герань душистая, лимон, резеда, роза, цикламен, иланг-иланг, хвоя, эвкалипт.
💦Можно взять комплексм масел, например - "при бессонице и депрессии" и т.д.
Успокаивающие ассоциации обычно вызываются растениями, которые обладают прохладным, мягким и влажным ароматом.
Например, запахи розы, лаванды, герани.
Подберите ароматы, которые нравятся вам, они поднимут настроение...
К примеру:
🌹Роза - чувственный аромат;
🍊Апельсин - освежает и тонизирует;
🌲Ель смягчает кожу, природный антисептик;
🌿Сандал - чувственный аромат, успокаивает, смягчает кожу, прородный афродизиак;
💮Нероли - чувственный аромат;
🌸Розовое дерево - природный афродизиак;
🌼Иланг-иланг - расслабляет; стимулирует выделение эндопфинов;
🪻Вербена - тонизирует кожу.
Как использовать ароматические масла:
🧘♂️Аромадиффузор, аромалампу.
Добавлять в неё несколько капель эфирного масла.
🧘♀️Аромаванны.
Также добавляем несколько капель масла в ванну (рекомендуется, предварительно размешать эфир в молоке, сливках и др.).
Такие ванны снимают стресс.
Тот же эффект у ванн с ароматической солью (забирает усталость).
🧘Аромамассаж.
Эфирное масло разбавляют в базовом масле для массажа, наносят на кожу.
Такой массаж снимает напряжение, расслабляет, релаксирует.
🙌Попробуйте,
если понравится, в вашей копилке, будет ещё один способ успокоиться, снять нервное напряжение!
Из курса "Срываюсь на ребёнка. Как управлять гневом" в Дзен-класс "julia.kids.psy":
https://tndqp6.zenclass.ru/public/course/616e7233-2556-4b96-ad21-04923f7b43e6