Вы задумывались, почему сейчас так много и так часто говорят про формирование полезных привычек?
Главное преимущество привычки - рефлекторность. Это то, что мы совершаем автоматически, чаще всего не задумываясь. Соответственно, наш мозг тем самым экономит энергию, сосредотачиваясь на других задачах.
Привычки со временем становятся потребностями нашего организма. Когда это уже не просто предпочтение, а необходимость сделать именно определенные действия. Если учесть тот факт, что это все автоматически, мы неосознанно подстраиваем наш образ жизни под наши потребности.
1. Начать с малого
Если вы хотите выработать определенную привычку, необходимо приучать себя с малого. Уделите этому для начала 5 минут. Всего 5 минут, но пусть будет каждый день. Хотите начать заниматься спортом? Начните с 5 минут. Читать? 5 минут. Вставать рано? Встаньте на 5 минут пораньше. Ваш организм будет буквально требовать эти 5 минут и вам ничего не останется, как их найти.
Если вы хотите правильно питаться, для начала уменьшите немного порции. Можно добавить больше овощей и фруктов, снижая потребление быстрых углеводов. Со временем ваш организм сам начнет требовать иного уровня питания.
Смысл в маленьких шагах в том, что у организма не будет стресса и вы не сорветесь в процессе. Понемногу наращивайте темп, увеличивайте нагрузку.
2. Постоянство
И это логично. Ведь привычка-потребность в нас пребывает регулярно. У вас сначала был один образ жизни на протяжении долгого времени, а теперь вы резко хотите перестроить все по-другому.
Изменить что-то в себе резко и за один день не получится, иначе это вызовет стресс и вы быстро сорветесь. Только ежедневной работой над собой возможно изменить свой образ жизни. Это большой труд - выработать новые привычки и вытеснить прошлые, да так, чтобы даже не помнить, что они у вас были. При этом в награду вы получите новый, более качественный уровень жизни.
Любить себя
Любить себя - это не про эгоизм. Это когда ты хочешь сбросить вес, потому что любишь себя и хочешь хорошо выглядеть. Это когда ты читаешь, потому что любишь себя и хочешь развиваться. Это когда ты меняешься и меняешь мир вокруг себя, потому что не можешь себе позволить жить в бардаке (ментальном, физическом, окружающей действительности). И все ваши изменения в жизни происходят из любви к себе.
Главное не переходите моральных границ. Все ваши изменения не должны вредить остальным. Будьте чисты перед совестью. Вы же любите себя, помните?
***
Поддержите, пожалуйста, статью лайком и подпиской)
Читайте также: 3 утренние привычки на пути к успеху и внутренней гармонии
3 привычки перед сном на пути к успеху и внутренней гармонии