Всем по привету!
На пути к целям, визуализация очень важное умение! Помните утверждение, что мысль материальна? Так если вы хотите материализовать свою мысль правильно, надо ее правильно думать, визуализировать и получать правильный результат.
Маменька моя, очень хотела всю зиму не работать и впадать в спячку, я не знаю, как она себе это представляла и представляла ли вообще, но...как только началась зима у нее случился инфаркт и теперь она не работает и много спит, на вполне законных основаниях) Но! Такой ли на самом деле была ее мечта?
Поэтом сегодня поговорим о визуализации!
Джон Кехо рассказывает в своей книге о научном эксперименте, который проводился психологом Аланом Ричардсоном.
Он разделил баскетбольную команду на три части. Первая группа тренировалась, вторая – не тренировалась, а игроки третьей, оставаясь в своих комнатах, по тридцать минут в день представляли себе процесс тренировки и выигрыш в матче и детально представляли себя победителями.
Через месяц группы проверили.
Группа тех, кто тренировался в спортзале, улучшила свои показатели на 24 %.
Те, кто ничего не делал, естественно, не улучшили свои показатели.
Но всех поразили результаты третьей группы!
Те, кто тренировался мысленно, улучшили свои показатели практически так же, как те, кто реально тренировался!
Результаты эксперимента документально зафиксированы и доказывают эффективность использования техники визуализации.
Есть три главных правила успешной визуализации.
1. Никаких «если» и «когда». Представляйте себе, что все происходит сейчас и на самом деле. Не когда я выиграю миллион рублей или если у меня появится дом – а у меня есть миллион рублей. У меня есть дом. Я успешно провел презентацию. У меня новая работа и т. д.
2. Не забывайте про подробности – запахи, чувства, краски, тактильные ощущения – обязательно представляйте себе, что вы видите, слышите, чувствуете, ощущаете кожей.
3. Для достижения результата визуализировать необходимо КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Можно даже несколько раз в день, но хотя бы ОДИН раз в день – обязательно.
И вот вам самое главное! Порядок визуализации по методу Джона Кехо.
1. Выберите удобное время, когда вас никто не беспокоит. Когда вы приобретете навык, визуализировать можно будет в любых условиях, но для начала выберите время и место, где вас никто не потревожит.
2. Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.
3. Подумайте о том, чего вы хотите. Цель должна быть четкой – не абстрактной – чтобы все было хорошо , не примерной – хочу стать богатым . А вполне конкретной. Если мечтаете об автомобиле – представьте, какой он марки, какого цвета. У него автоматическая коробка передач? Какой противоугонной системой он оснащен? Какого цвета обивка салона? Если это мечты о богатстве – то насколько вы богаты? В чем это выражается? У вас много денег в кошельке? Или вы носите дорогие костюмы? Закупаетесь в дорогих магазинах? И так далее.
4. В красках представьте, как именно происходит это событие. Что вы при этом чувствуете? Если это автомобиль, рассмотрите его в деталях. Он абсолютно новый или слегка запылился? Что лежит у вас в бардачке? А что в багажнике? Представьте, как вы садитесь в свою машину. Почувствуйте, как пахнет салон, какая на ощупь приятная кожа сидений, как удобно легла в руку ручка переключения скоростей. Задействуйте все свои органы чувств – почувствуйте запахи, услышьте шум мотора; или, если это дом на берегу, – шум моря; или шелест банкнот. Оглядитесь вокруг – что вы видите? Попробуйте представить, что вы ощущаете кожей рук.
5. Представьте себе реакцию окружающих – ваших родных, знакомых. Что они говорят вам? Как ведут себя при этом? Как ведете себя в общении вы? Что изменилось в вас после того, как желание сбылось. Возможно, осанка? Или манера разговора? Что вы чувствуете сейчас, когда ваше желание сбылось? Радость? Удовлетворение? Может быть, легкий страх?
6. Удерживайте картину в голове столько, сколько это возможно. С каждым разом увеличивайте время визуализации.
7. Постарайтесь достичь состояния, когда вам покажется, что вы находитесь внутри нарисованной картины. Как только это произойдет – это будет сигнал вашего подсознания о том, что вы готовы к реализации своего желания.
Не ждите чудес! Чудите сами и вместе с нами!