Тело должно быть готово к нагрузке, чтобы вы получили хороший результат
Почему они постоянно лежат, силовую делают минут 20 и результаты лучше, чем от убийственных силовых по 5 раз в неделю 🫠
Чтобы ваше тело активно нагружалось в нужных вам местах, ваш мозг должен видеть эти мышцы, если очень просто от этом говорить
Без хорошего фундамента - стопы, без корректного паттерна дыхания, без работы с нервной системой, рецепторами вы не сможете без компенсаций нагрузить нужные вам мышцы
В обычной жизни вы привыкли сидеть бОльшую часть времени, стоять на одной ноге, не замечать как вы дышите и за счёт чего происходит движение в теле
И с этим набором болей вы идёте на силовую
И, конечно, отрабатываете свои компенсации ещё больше
Сначала нужно поработать над расслаблением в теле, с фасцией, над мобильностью и стабильностью, осознать взаимосвязи и обучить тело контролю, распределению веса, выравниванию, осевому вытяжению
И только потом переходить к силовому тренингу, где движение будет выстроено во всех плоскостях
Сначала восстановление на коврике, потом жесткий кач
Никак не наоборот
Активность должна приносить пользу Вашему телу и после каждой тренировки (я бы даже сказала после каждого движения 🙏🏻), которое вам даёт тренер - Вам должно становиться лучше, чем было до
Каждое силовое упражнение перед его выполнением должно быть разобрано для вашей нервной системы по маленьким движениям, суставы должны иметь хорошую подвижность, чтобы корректно выполнить это самое движение, поэтому сначала мы лежим на коврике, где изучаем и обучаем себя, а затем мы вырастаем и интегрируем полученный опыт в силовых тренировках и в жизни 💪🏼
