Раннее пробуждение
Раннее пробуждение означает, что Вы уже впереди многих. Время с самого утра Вы можете потратить на все, что угодно! Но есть несколько правил, которые Вам позволят пробуждаться рано, и без особых усилий 👇🏻
- Составить правильный график сна
Важный пункт, без которого Вам будет сложно внедрить 1 пункт и все остальные. Итак:
- Рекомендуется не есть за 3 часа до сна
- Спать в полной темноте, либо с маской, либо приобрести плотные шторы
- Спать лучше в проветриваемой комнате
- Воздержитесь от просмотра телевизора и гаджетов хотя бы 1 час до сна
Ложиться всегда лучше в 22:30, именно в это время в организме начинает вырабатываться важное вещество - мелатонин, гормон сна. Вы будете чувствовать себя здоровее и энергичнее, если будете ложиться раньше обычного и позволять организму восстанавливаться по естественным ритмам.
- 30-минутные прогулки каждый день
Один из лучших способов отвлечься от всех насущных проблем - погулять на природе. Уже доказано, что свежий воздух, трава, земля, деревья - лечат нас на всех уровнях. Это избавит Вас от излишнего беспокойства и улучшит Ваше настроение 😌
- Пейте 2-2,5 литра в день
Вещь банальна, уже давно всем известная, однако, подумайте:
Много ли людей действительно придерживаются этого правила?
Вода оказывает очищающее действие на наш организм, не зря, когда мы простужаемся, врачи назначают больному обильное питье. Вода помогает нашему организму насыщать клетки полезными веществами, правильное питье поддерживает женскую красоту и еще много-много проблем решает именно поддержание водного баланса!
Если полезно, ставьте лайк, подписывайтесь на мой блог, у меня очень много полезного и интересного 🤍