Давай разбираться почему ты чувствуешь себя виноватым не только там, где это оправдано, но и там, где твоей вины вообще нет.
Вот пример:
- Отказался одолжить другу денег, чувствуешь себя предателем.
- Сказал человеку правду, он обиделся на твои слова, снова "виноват". (Не путай только с полной бестактностью. Хотя, грань невероятно размыта)
У нас потому в холодильниках и последняя котлета лежит по полгода. И конечно причина не в том, что мы заботимся о близких, оставляя ее кому-то, а потому что не хотим чувствовать себя виноватым за то, что "объел" семью.
Так откуда же растут ноги... тьфу! чувство вины. Как правило, из детства. Взрослые часто навязывают детям подобное ощущение, которые, собственно, в той или иной ситуации его не заслуживают. К примеру, через завышенные ожидания. Отдал тебя отец на дзюдо, а потом негодует, что у тебя не чёрный пояс в твоем возрасте, а только белый. Или мама упрекает за четвёрку в четверти, могла же быть и пятёрка!
Либо сравнение с другими детьми не в твою пользу. Коля прилежный, а ты распез... не очень собранный и ответственный, в общем.
Через манипуляции. "Вот помру, будешь жалеть, что доводил меня".
Критика. Мне, например, сестра говорила, что я "ботаник" и поэтому меня никто не будет любить.
Наказания. Тут вообще полный набор. Не обязательно родительские экзекуции. Это могли быть наказания со стороны старших братьев и сестёр. За что? Да за что угодно. Не хочешь играть с братом, он тебя в туалете запер. Потом из-за подобных мер у человека возникает устойчивая связь - не делаю, как хотят другие, значит меня накажут. И давай угождать налево-направо во вред себе.
Однако, иногда дети и сами "набирают" это чувство через восприятие окружающего мира. Родители поругались, или чего хуже развелись - наверное, из-за меня. Я не был хорошим, и мама когда-то давно говорила папе, что он неправильно меня воспитывает.
Ребенок вырос, а вместе с ним и чувство вины. Ходит такой человек, переживает постоянно из-за каждого вздоха и всхлипа и всё принимает на свой счёт. Ни развестись не может, ни с работы уволиться, да и работать толком не может, все на него вешают свои дела, а с собственными-то когда справляться? Ну и кто он? Правильно! Идеальная жертва для манипуляторов и абьюзеров. Такими людьми пользуются и обманывают. А еще такие люди не терпят конфликтов. Даже тех, в которых не участвуют.
Делать-то что? Меняться! Прорабатывать застарелые причины. Книги читать, к специалистам обращаться. Принцип прост - понять, что не в каждой ситуации, где произошел конфликт или конфуз ты являешься причиной.