Мысли, которые наполнены эмоциями притягивают к себе подобные.
Например, негативные мысли =плохое настроение = снижение работоспособности.
Позитивные мысли = хорошее настроение = желание творить и создавать.
Гармония внутри нас – это когда слышим наши желания, принимаем себя и разрешаем себе радости. В этом состоянии комфорта все получается гораздо лучше.
С эмоциональным дискомфортом добиваться целей сложно и не продуктивно.
Хочу оставить на заметку два правила от Михаила Лабковского (психолог):
- Делай только то что тебе хочется;
- Не делай того, что тебе делать не хочется.
Эти правила про здоровый эгоизм. Начать думать о себе – важно!
Как только речь заходит о саморазвитии или достижении целей, нам начинают говорить, как всего этого достичь (рано вставать, обязательно правильное питание и спорт, без телевизора и с книгой в руках, и конечно же быть идеальной женой и матерью).
И как только мы решаем внедрять это все одномоментно есть шанс чувствовать себя еще более неидеальной. Мозгу очень тяжело адаптироваться к новым требованиям и ограничениям. Он сразу же начинает их саботировать. Поэтому напомню, расширяйте свою зону комфорта новыми привычками постепенно. Все советы и рекомендации испробуйте на себе, если это действительно откликнулось, а потом уже примите решение оставляете это в своей жизни или нет.
Например, книга «Магия утра» - Хэл Элрод. У нее много положительных отзывов, но я знаю лично людей, которым она не откликнулась. Для меня вставать раньше и нагружать себя до первого кофе нереальная затея. Поэтому к рекомендациям книги я отнеслась несколько гибче. Взяла их на заметку, но распределила в течении дня, как мне комфортно. Оставлю для Вас заметку по этой книге.
Интересно то, что как только мы стремимся к лучшей жизни, достатку и пока этого не достигли, что жизнь, которая есть сейчас какая – то неправильная, плохая. СТОП! То, что есть сейчас это тоже Ваша жизнь.
Например, вспомните, о чем Вы мечтали 10 лет назад? В то время Вы считали, что как только достигните задуманного - станете счастливым. И сейчас у Вас действительно, что – то из этого есть, но вы это обесцениваете.
Движение к успеху – это супер, но важно замечать положительные моменты в жизни.
Очень настоятельно рекомендую попробовать практику благодарности. Американские психологи Роберт Эммонс и Майк Маккаллох и ученые изучали взаимосвязь между выражением благодарности и состоянием человека. Они пришли к выводу, что человек становиться более доброжелательным и оптимистичным. Определенных правил для ведения дневника благодарности не существует. Достаточно тетради и нескольких минут в течении дня, чтобы выразить благодарность за «главные» вещи в течении этого дня.
Приведу пример своей практики. я благодарю мужа и детей, что они есть в моей жизни. Благодарю подругу за поддержку сегодня и всегда. Благодарю за то, что меня сегодня окружали позитивные люди, за то, что есть возможность учиться новому. Благодарю себя за целеустремленность и за то, что сегодня не поддалась тревоги, а вовремя остановила свои мысли.
И конечно же очень советую посмотреть фильм или почитать книгу «Есть, любить, молиться». Кто уже читал/смотрел делитесь своими впечатлениями в комментариях.
#психолог #тревогаистресс #мышление #Саморазвитие #самопознание #дневникблагодарности #меняеммышление #Психологическаяпомощь