Кето адаптация и побочные эффекты. Как я себя чувствовала первую неделю. Что было с аппетитом?

Перед тем, как перейти на кето, я перешерстила множество источников.

Пишут, что при адаптации могут быть побочные эффекты, поэтому лучше обо всем узнать на берегу и хорошенько подготовиться.

Я так и сделала, и правильно. Хоть мой переход в кетоз был гораздо легче, чем у большинства других людей, чьи отзывы я прочитала, все же кое-какие побочные эффекты проявились.

Замечу, что помимо кето я сразу перешла на интервальное голодание. Ем два раза в день, с 13.00 до 14.00 и с 18.00 до 19.00. В остальное время пью только воду и одну чашку чёрного кофе без сахара с утра.

Первое, о чем предупреждают, это то, что будет очень голодно, пока организм не перестроится.

В моем случае получилось абсолютно по-другому.

Я хотела есть только с утра, потому что за много лет приучила себя завтракать. В остальное время чувствовала себя наетой)), при том, что рацион ограничен до 1556 килокалорий. При моем весе можно и побольше, но мне достаточно и этих, больше есть просто не охота.

Так что кому как, а мне на адаптации было очень сытно.

Как вам порция? По моему, можно наесться до отпуза. И на этом я худею!

2. Ещё одна побочка — может плохо работать голова.

Поэтому советуют переходить на кето, когда не нужно вести активную умственную деятельность.

Да, действительно, у меня было небольшое торможение, но я тихонечко работала, читала, и это продолжалось буквально пару суток.

3. Тяжесть в районе поджелудочной, печени и желчного.

Да, вот это было, хоть и нельзя назвать ощущение болью.

После еды я боялась прикоснуться к животу, казалось, что он попросту взорвётся. Это самая ощутимая побочка из тех, что у меня были. При этом накануне, на праздники, я ела все подряд, и порой мне было ещё хуже, болел живот и даже тошнило.

Я спаслась таблетками для печени + ферментами для пищеварения.

Через неделю таблетки отменила, а ферменты принимаю до сих пор.

Также на 2 и 3й день были небольшие проблемы со стулом. Стала пить больше воды и они исчезли.

4. Могут быть судороги ног, особенно ночью.

Дело в том, что при отказе от углеводов организм начинает выводить лишнюю жидкость. А вместе с ней уходят и микроэлементы, которые обязательно нужно восполнять.

Уровнь кетоза к концу первой недели.

Многие советуют принимать электролиты. Я взяла простой аптечный вариант, пока мои биодобавки не прибудут, заказала.

Благодаря тому, что я с самого начала не стала игнорировать этот совет, у меня нет никаких судорог.

5. Кето-грипп.

Может возникать в процессе адаптации. По ощущениям похоже на обычный лёгкий грипп: слабость, небольшая температура, ломота во всем теле.

У меня ничего такого не было, видимо, бывает не у всех.

6. Кето-сыпь.

Могут появиться мелкие прыщи на лице и теле.

Эта побочка также обошла меня. Наоборот, кожа стала только лучше. Глаже и чище, чем до начала кето.

Это я. Нет у меня сыпи и чувствую себя прекрасно!

7. Изо рта, от кожи может появиться запах ацетона.

Мои близкие ничего не чувствуют, похоже, запах минимальный.

Я же по утрам ощущаю неприятный вкус во рту, но не ацетон, а как будто с вечера не почистила зубы.

В целом что могу сказать. Моё самочувствие было вполне себе хорошим. Сейчас же, по прошествии полутора недель, я не чувствую никакого дискомфорта. Наоборот, настроение отличное, голова работает как надо. О том, что надо есть, вспоминаю только утром, но нет ничего похожего на голод, что преследовал меня, когда питалась дробно (маленькие порции и часто).

А как у вас проходила адаптация (если вы на кето)? И как самочувствие сейчас? Очень интересно, напишите.

И не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе💃

Все статьи о моем кето-похуде нии в подборке 👉 Ета кетА.