Вечером пришла мысль, как же важно давать организму именно то, что он хочет в данный момент. Позволяя себе маленькую уступку в питании, можно предотвратить зажор.
Сегодня в меню:
На завтрак приготовила нутовый блин 84 г (нутовая мука, вода, соль). На него выложила два варёных яйца 126 г, фарш куриный с луком 75 г. Сварила кофе с молоком 1,5% 48 мл, на десерт взяла шоколад горький 99% 5 г. Всего 500 ккал.
На обед сваяла с вечера салат "а-ля оливье" :
картофель, варёный в мундире 250г,
яйцо варёное 59 г ,
огурец свежий 120 г,
зелёный горошек консервированные 46 г,
куриное филе жареное без масла 62 г,
горчичное масло для заправки 11 г.
Калорийность блюда на 100 г 102 ккал.
Дочка не любит горошек и картофель в салатах. Поэтому для неё приготовила из трёх ингридиентов:
огурец,
яйцо,
курица.
Всего салата вышло 548 г и взяла с собой кусок хлеба 24 г. Всего 621 ккал.
На ужин тушила горбушу 124г с луком 31г. На гарнир сварила цветную капусту 277 г.
На этом не смогла остановиться, добавила два куска городской булки 40 г, кофе с молоком 50 мл, полоску горького шоколада 85% 15 г. Всего 490 ккал.
Итого за день:
Сытно и вкусно!