Привет читателям Яндекс Дзен! Ни для кого не секрет, что скандинавская ходьба (с палками) на много полезнее чем просто ходьба. При ходьбе без палок или беге в основном работают только мышцы нижних конечностей, а при скандинавской ходьбе работают 90 % мышц тела.
Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?
Палки для скандинавской ходьбы бывают обычные (фиксированной длинны) или телескопические (длину можно изменять). Рассмотрим основные плюсы и минусы.
Палки для скандинавской ходьбы, фиксированной длинны
- Минус – Неудобная транспортировка (невозможно сложить)
- Минус – Подбираются строго по росту (купить одну пару на двоих, если рост разный, не получится)
+ Плюс – Дешёвая цена
+ Плюс – Долговечность (отсутствие механизмов, цельная конструкция – практически не ломаются)
+ Плюс – Меньше вибрируют при ходьбе.
Телескопические палки для скандинавской ходьбы
- Минус – По прочности незначительно, но все же уступают цельным палкам (могут сломаться под большой нагрузкой, механизм регулировки длинны со временем изнашивается.
+ Плюс – Можно легко сложить и убрать в сумку или рюкзак
+ Плюс – Можно купить на одну на несколько членов семьи и регулировать под свой рост.
Как подобрать палки под свой рост? Да очень просто. Нужно свой рост умножить на 0,68. Например мой рост 166 см. Умножаю 166 см на 0,68 и получаю 112,9 см. Значит мне необходимо купить палки длинной 115 см.
Чем выше палки, тем больше будет нагрузка на руки, поэтому новичкам рекомендуется начинать с палками покороче, затем, как руки более-менее привыкнут, попробовать палки подлиннее.
Составьте расписание и занимайтесь регулярно.
Живите активно сейчас и будьте здоровы! Время есть.
Если вам понравилась статья поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал. Будет еще много полезной информации.
Тренировки по пульсу, как не посадить свое сердце.
ПЛАНКА – 5 минут вдень и ваш доктор отдыхает.