Встаньте ровно, а затем наклонитесь. Попробуйте дотянуться руками до пальчиков ног. Получилось?
Если с утра выполнить это задание, то даже у тех, кто занимается каждый день - не сразу может получиться это сделать.
Гибкость - это количество растяжения, той или иной мышцы. Способность мышцы растягиваться.
Человек, который не занимается своим телом, может и вовсе дотянуться только до колен, если говорить об упражнении выше.
Каждая мышца по природе своей сокращается. Это действие позволяет нам перемещаться, что-то переносить... Что-то делать. Но параллельно сокращению, мышца также должна растягиваться.
И если мышца не достаточно расслабляется и растягивается - это приводит к изменению биомеханики всего тела. Возможен стресс и напряжение в других частях тела. Происходит ограничение подвижности, вследствие чего снижается способность безопасно выполнять все задачи.
В качестве примера можно привести танцовщицу, которая без предварительного разогрева мышц пытается закинуть ногу за голову. Это прямой путь к травме.
Всегда помните: в теле всё взаимосвязано. Поэтому когда одна мышца становится очень напряженной, она натягивает соседние кости и мышцы. И если один сустав не двигается так как он должен, нагрузка идет на другие суставы, чтобы компенсировать слабину и поддерживать вас в движении. Спустя время эта компенсация обернется травмой.
В любом возрасте важно оставаться гибким. Это свойство позволяет поддерживать подвижность функции мышц.