Голодание - проверено на себе
Опыт проведения 2-х недельного голодания и 16 дневного выхода из него (статья написана в 2001 году)
В журнале «Предупреждение» (приложение к вестнику «Здоровый образ жизни») за 2001г. №4 /16/ была опубликована моя статья – «Голодание на экстренный случай».
Сейчас в окружающем нас мире появилось такое огромное количество всевозможных методик и систем, гарантирующих 100% избавление от всех проблем, что становится как-то не по себе. Люди рекламируют непроверенные, не прошедшие регистрацию лекарства, тренажеры. Появилось большое количество всевозможных диет, публикуется множество различных систем голодания. Как разобраться неискушенному человеку во всех этих хитросплетениях и обмане?
Именно с этой целью я и хочу рассказать о своем опыте проведения длительных голоданий. В своем изложении проблемы, особо хочу подчеркнуть, что я не даю советов, а делюсь своим опытом. На своем примере, хочу показать, насколько индивидуальна каждая оздоровительная система, и как осторожно надо применять относительно себя все новое и необычное.
Голодать я начал 17 апреля 2001 года с 12 часов. Мой вес перед голоданием составлял 86 кг при росте 184 см. Что подвигло меня на этот поступок? Главную задачу, которую я ставил перед собой – преодолеть с помощью голода хроническую усталость. Первые признаки ее начали прослеживаться уже в октябре 2000 г., в конце тяжелого полевого сезона. Вместо того, чтобы отдохнуть 2-3 месяца, я сразу же приступил к тренировкам в спортзале. Нагрузки были приличными, тренировался три раза в неделю по 1,5 - 2 часа. Физически и психологически ощущал, как накатывает усталость, однако продолжал тренировки, плюс по субботам – баня на даче. В декабре заболел гриппом, неделю провалялся в кровати. Ломала меня болезнь изрядно, впервые почувствовал сердечную аритмию.
После выписки с больничного, решил сделать паузу в занятиях спортом. Весь январь отдыхал, а усталость не проходила, порой спал по 10 – 14 часов, придешь с работы, поужинаешь, приляжешь отдохнуть, и до утра. Стал набирать вес, за три месяца поправился на 6 кг. Начал менять рацион питания. С начала февраля полностью исключил из своего рациона мясные продукты и стал подумывать о длительном голодании.
Часть 2.
Одной из главной причины хронической усталости, по моему разумению, является зашлакованность организма.
Я решил вывести шлаки хотя бы частично голоданием, активно помогая организму движением и банными процедурами. Взял отпуск, с выходными получилось 30 дней. Решил не есть 2 недели и 16 дней выходить из голода. Провести данную процедуру решил на даче, подальше от родных и благ цивилизации.
Уединение – очень важный аспект, почему–то мало кто акцентирует на этом внимание. Представьте: вы голодаете в квартире, семья садится обедать, а вы сидите в другой комнате и пытаетесь отвлечься от донимающих вас вкусных запахов, или вы лежите в кровати, вам плохо, накатил очередной приступ интоксикации, а рядом ходят, смеются люди, играет музыка - вы начинаете тихо ненавидеть домочадцев, т.е. выплескиваете негативные эмоции подсознательно забирая энергию у окружающих вас людей.
Забудьте о телевидении, радио на период голодания. Тот негатив, который грязным потоком льется с «голубых» экранов, несет ничуть не меньше вреда для человека, нежели обжорство, пьянство, наркомания. Навязчивой, беспардонной рекламой, похотливыми, жестокими боевиками, «битвами» между телемагнатами нам калечат души, делая нас тупыми потребителями. Вы должны остаться наедине с собой и природой, отключиться от всех проблем, чтобы ничто не терзало вашу душу. Необходимо добиться ощущения умиротворенности, покоя, счастья.
Почему еще так важно голодать в одиночестве? Когда находишься наедине с самим собой, появляется время осмыслить свою жизнь, критически оценить те или иные поступки. Терпение и страдание чистят душу, воспитывают характер.
Перечитывая эти строки, написанные двадцать лет назад, сейчас я хотел бы добавить к сказанному выше еще один момент: если кто-то из вас решится на длительное голодание, лучше всего проводить его в постоянной молитве.
Часть 3.
Я скептически отношусь к суточным, 36-часовым и трехдневным голоданиям. Поскольку проводятся они, как правило, дома, в кругу семьи, в окружении забот, проблем, негативных мыслей, агрессивного воздействия окружающей среды. Процедура «уборки» тела становится какой-то будничной, серой.
Да, начинать можно с суточных, трехдневных, но в дальнейшем переходить на более длительные, поскольку 1-й ацидотический кризис наступает на 6 – 10 дни голодания, и глубинная перестройка в организме начинается именно с этого момента. Именно в этот период идет резкое усиление ваших защитных сил. Второй ацидотический кризис, как правило, слабее первого, он наступает на 17 – 23 день. В этот период идет активное излечение от хронических заболеваний.
И лишь пройдя горнило длительных голоданий, можно в дальнейшем переходить на регулярные суточные, трехсуточные. Эти дни тоже старайтесь проводить в уединенных местах.
Уходя в 14-дневное голодание у меня были сомнения: а не перегружу ли я сердце? Однако сомнения мои рассеял Ю.С. Николаев, который в своей книге «Голодание ради здоровья» пишет: «Проведенные многочисленные исследования позволяют судить о сохранности фундаментального состояния сердечно–сосудистой системы больных на всех этапах лечения голоданием. Работами Е.С. Лондона, 1932 г. и др. доказано, что голодание как бы «защищает» сердечную мышцу от некрозов и воспалений».
Итак, сомнения позади. Время действовать. 17 апреля последний прием пищи в 12 часов.
1–е сутки голодания. 17 апреля 2001 г. Мой вес - 86 килограммов.
В 22 часа 30 мин. начала слегка болеть голова. По опыту предыдущих голоданий чувствую приближение начала интоксикации. Организм начинает чистить наиболее важные части тела. Начинается интенсивное урчание в животе. Настроение бодрое.
Часть 4.
2-е сутки моего эксперимента. 18 апреля.
Подъем в 6 часов утра. Легкая слабость. Пульс 60 ударов в минуту, температура тела - 36,7. 8 часов – сильная слабость, головокружение, сильно болит затылочная часть головы. 15 часов – начинают болеть глаза, височная область. Становлюсь очень раздражительным, чувства обострены до предела. Очень хочется кушать. Но вместе с тем ощущаю сильное желание довести начатое дело до конца
Появились боли в пояснице, в области мочевого пузыря, но сильнее всего болит голова. С 11 до 16 часов нахожусь на свежем воздухе. В 16 часов лег отдохнуть. Очень хочется есть. Перед глазами навязчивые образы еды. Держусь. Пульс 78 ударов в минуту в состоянии покоя, вес 84 кг, за 30 часов голодания я потерял 2 кг. Мерзнут кисти рук и ступни. Голова ясная, пишется легко, мысли формулируются быстро и четко. Изо рта появился сильный запах ацетона, моча густого нездорового желтого цвета с резким запахом. Организм начал интенсивно выводить шлаки. Отбой в 22 часа.
Ночью мне приснился странный сон: я увидел своего сослуживца Бабинова Александра из Свердловска. Этот огромный парень подбежал к прилавку, где я что-то покупал и стал размахивать руками, как бы нависнув надо мной черной тучей. Стало страшно. Однако я нашел в себе силы взглянуть ему в глаза, в них не было угрозы. Чуть позже я смог объяснить себе этот странный сон: второй день голодания был очень тяжелым, постоянно лезли в голову различные пищевые образы, особенно хотелось мяса. Нервы были натянуты до предела. Смог забыться только работой на даче и в лесу. Неудовлетворенное чувство голода привело к тому, что вся болезненная патология (бесы) внутри меня начала протестовать через все доступные ей каналы влияния. В моем случае был выбран этот.
Часть 5.
. 3-и сутки. 19 апреля.
Подъем – 6 часов утра. Голова почти не болит, во рту гадко.
Пульс – 75 ударов, вес – 83 кг 500гр, t - 36,7. Сделал зарядку. Одышка, сильная утомляемость. Аппетит пропал, нет пищевых галлюцинаций. Налицо прогресс в пищевых пристрастиях, уже не мечтаю о куске мяса. Весь день провел на воздухе, работал на даче, около часа загорал. Пью только родниковую воду.
Очень важно, какую воду вы пьете во время длительного отказа от приема пищи. У Малахова в авторском учебнике по голоданию отмечено: «…Воду при голодании обычно пьют из источника водоснабжения в сыром виде. Можно пить кипяченую, дистиллированную, талую, протиевую, горячую и холодную. Однако многие подчеркивают, что талая вода пьется с большим удовольствием, а дистиллированная – лучше расшлаковывает организм».
При голодании, особенно длительном, мелочей не бывает. А употребление воды – это не мелочь, особенно если учесть, что мы на 70 % состоим из нее. У нас на Севере вода очень жесткая, ее надо кипятить. При кипячении разрушается ее структура, она становится мертвой. Представьте, к тому же, сколько дряни растворится в ней, пока она по ржавым трубам дойдет до потребителя. При голодании пить желательно воду из родников – она структурированная, живая. Я использовал воду из освященного источника, проверенного специалистами, в которой присутствуют ионы серебра, обладающие сильным бактерицидным действием
Однако можно самому приготовить живую структурированную воду. Ниже я предлагаю вам метод братьев Зелепухиных по созданию такой воды в домашних условиях. Набираете в эмалированную кастрюлю воды, доводите ее до эффекта «белого ключа», когда она еще не кипит, а в ней происходит эффектное дегазирование. Такую воду надо снять с огня и под струей холодной воды остудить. Она уже приняла структурированную форму. Но чтобы повысить ее оздоровительный и лечебный эффект, воду необходимо поставить в холодильник, заморозить на ¾ объема. В центре посуды будет незамерзающая вода, она содержит соли и другие нежелательные примеси. Нижняя часть замерзшей воды будет беловатого цвета – это дейтерий (тяжелая вода), ее тоже отколите и выбросьте. Оставшуюся воду растворите и пейте. Для улучшения свойств структурированной воды можете положить на дно сосуда серебряный предмет. Вода будет вдобавок бактерицидной, насыщенной ионами серебра.
В 16 часов парился в бане. До банной процедуры сделал очистительную клизму: родниковая вода с лимонным соком.
После бани ощущение приятной усталости.
Часть 6.
4 сутки. 20 апреля.
Подъем 8 часов. Пульс – 66, t – 36,7, вес – 80 кг. 200гр. Появилась сильная жажда, часто с удовольствием пью воду, Все время мерзнут руки и ноги. Резко обострились вкусовые ощущения. Почти все время нахожусь на свежем воздухе. 15 часов - сильно устал, сердце бьется тяжело. Проспал до 17 ч. Опять работа на даче. Отбой в 22 ч.
5 сутки. 21 апреля.
Пульс – 66, вес – 79 кг.800гр., t – 36,7. Сильная слабость. До 13 ч. не работал. Болит живот в районе пупка. При надавливании боль усиливается. Боль в той или иной части тела - всегда признак того, что там неблагополучно, и организм пытается вылечить себя сам.
В 16 ч. иду в баню. Делаю клизму: 4 литра воды, половинка лимона, 2 дольки чеснока. Парную перенес очень хорошо. Однако клизму с лимоном и чесноком, чувствую, делать было не надо. Спровоцировал появление сильного аппетита. Лучше всего делать нейтральные клизмы из воды.
6 сутки. 22 апреля.
Пульс – 66, вес – 79 кг, t – 36,7. При пальпировании ощущаются боли в районе пупка. Однако сильные пульсации, которые были весь 5–й день, утихли.
Впервые за весь период голодания выпил сразу 250 мл. воды. До этого пил маленькими порциями, не хотелось. Немного морозит. Опять заболела голова, даже корни волос на макушке. Обильные выделения слюны, вкус во рту неприятный. В 22 часа сильно закровоточили десны. Сколько же гадости скапливается в нашем бренном теле! Шестой день голодания был очень тяжелым.
7 сутки. 23 апреля.
Пульс - 66, вес – 78 кг. 800гр., t – 36,7. Подъем в 7 часов. Небольшая слабость. С большим удовольствием пью родниковую воду. В 18 часов парился в бане. Сначала поставил клизму: 3 литра воды. Сразу полегчало. В бане вновь пошла кровь из десен. У меня сильный парадантоз.
8 сутки. 24 апреля.
Вес - 78 кг. 500 гр., t – 36,7, пульс – 66. Вес практически стабилизировался, в день теряю по несколько сот граммов. Мерзнут руки. Состояние нормальное.
Ночью приснился странный сон. Я все время что-то ем, потом спохватываюсь, ведь мне же нельзя, голодаю, пытаюсь вытащить изо рта пищу. Каждый раз она почему–то застревает в глотке и не идет назад. Происходит своеобразная борьба патологии и здорового организма. Сейчас, будучи верующим человеком, я понимаю, что голоданию моему противились бесы и довольно активно.
12 часов – впервые за последние дни почувствовал себя очень хорошо. Ясная голова, ощущаю былую силу во всем теле. С часу до трех грелся в бане. Поставил 3 клизмы. По-прежнему кровоточат десны, однако они стали более плотными. Существенно уменьшилась в размере родинка у основания правой ключицы. В свое время она сильно меня беспокоила.
9 сутки. 25 апреля.
Вес 78 кг. 200 гр., пульс – 66, t – 36,7. Впервые обратил внимание на белки глаз, из желтоватых с красными прожилками, они превратились в голубовато-белые. При наклоне почти не ощущается прилива крови к глазам и усиления внутричерепного давления.
10 сутки. 26 апреля.
Пульс - 60; вес – 78 кг. Небольшая слабость, Во рту через каждые полчаса становится сухо. Пью часто, но понемногу. Выходит жидкости гораздо меньше, нежели я ее потребляю. Идет активное «строительство» внутри моего организма. Вчера на кистях рук заметил «высыпавшие» язвочки герпесной инфекции. Их немного, штук 10. Раньше за первыми обязательно появлялись следующие, причем не только на руках, но и в других местах. Кроме того, каждый прыщик увеличивался в размере, «распускался», подобно бутону розы. Сейчас же их количество не увеличилось, напротив, все они уменьшились в объеме, как бы подсохли. При сильном закислении организма на голоде, он эффективно борется с простудной инфекцией. По всей видимости, герпес тоже можно «задавить» длительными голоданиями. Однако двух недель явно мало, необходимо преодолеть и 2–й ацидотический кризис, а он наступает на 23 – 28 дни голодания.
11 сутки. 27 апреля.
Вес - 77 кг. 800 гр., пульс - 63, t – 36,7. Ночью приснился странный сон: я карабкаюсь на крутую гору, долго и упорно. Уже совсем выбился из сил, не могу поднять ни руку ни ногу, каждое движение дается с огромным трудом. Все-таки добрался до вершины. Лежу на ней совершенно обессиленный. Патология (бесы) в данном случае опять дает понять, мол, хватит, ты и так достаточно натерпелся, прекрати истязать себя, живи как все люди! Осталось трое суток, постараюсь выдержать.
12 сутки. 28 апреля.
Подъем 7 ч. Голова ясная, не мутит. Вес - 77 кг. 500 гр, пульс – 60, t – 36,7. За 11 суток голодания я похудел на 8,5 кг, более 10%. Мне сложно определить какой процент жировых отложений я «потерял», руководствуюсь субъективными ощущениями, но больше всего за время голодания у меня уменьшилась мышечная масса, «опали» самые массивные мышцы бедер и груди. Жировые отложения в области живота изменились незначительно, так перед голоданием они были 1,5 – 2 см толщиной, спустя две недели уменьшились вдвое. Организм за 14 суток голода чистил старые ткани и патологически измененные органы. По всей видимости, потеря веса различных частей тела у каждого человека индивидуальна. Очень важно при голодании не лежать пассивно на кровати а много двигаться, выполняя большой объем физической работы, в этом случае активнее будут расходоваться организмом жировые отложения.
13 сутки. 29 апреля.
Вес - 77 кг. 300 гр., пульс – 60, t – 36,7. Есть не охота, еда не вызывает никаких эмоций. Начинаю психологически готовить себя к приему пищи.
14 сутки. 30 апреля.
Вес – 77 кг; пульс – 60. Легкость во всем теле, Перестал кутаться в теплые одежды, тело стало невосприимчивым к сквознякам.
Выход из двухнедельного голодания
В журнале «Предупреждение» (приложение к вестнику «Здоровый образ жизни») за 2001г. №4 /16/ была опубликована моя статья – «Голодание на экстренный случай».
15 сутки. 1 мая.
12 часов дня – 1-е сутки выхода из голодания. Ощущаю сильную психологическую усталость. Испытываю огромное удовлетворение от того, что выдержал двухнедельное голодание. Состояние приподнятое, на душе праздник. В 12 часов начал жевать корочку хлеба и зубчик чеснока. Надо очистить ротовую полость, десны и зубы от микробов. Кашицу, тщательно разжевав надо обязательно выплюнуть, в ней огромное количество токсинов. Первый день выхода из голода был довольно тяжелым. Аппетита нет, на пищу смотреть не охота. Организм не хочет перестраиваться, идут мощные процессы самоочищения. За весь 1-й день я принял только 60 мл. смеси Аракеляна в два приема: днем – в 14 ч. и вечером – в 18ч.
(Смесь состоит из воды, лимонного сока, меда и мяты. Способ приготовления: берете сок 3-х лимонов или чайную ложку лимонной кислоты, 250 гр. натурального меда, чайную ложку настойки мяты перечной и разводите все это 1 литром воды.)
2 мая. 2 сутки выхода из голодания.
Появился аппетит. Очень обострились все вкусовые ощущения. Причем не было стремления съесть чего-то много. От смеси Аракеляна пришлось отказаться, она не «пошла». Выпил 100 мл яблочно – апельсинового сока. В 12 часов - 100 мл. апельсинового, яблочного уже не хотелось. Очень сильно захотелось муравьиной кислоты. Я в это время года заготавливаю березовый сок, одна из берез растет рядом с муравейником, они прямо облепили места стекания сока. Слизывал их с дерева и с наслаждением высасывал муравьиную кислоту. За день подходил 4 раза. В 14 часов с удовольствием выпил 100 мл. сыворотки. Овсяный кисель не «пошел», выпил только 50 мл. В 16 ч. с огромным аппетитом, тщательно пережевывая, съел 5 чайных ложек квашеной капусты. Вообще в первые дни после голодания пищу надо как можно дольше держать во рту, полностью обволакивая ее слюной, тщательно пережевывая. Таким образом, гораздо быстрее включается в работу «заторможенная» пищеварительная система. Рот человека – столь же полноценный раздел пищеварительного тракта, как и другие отделы. Именно здесь начинается процесс переработки пищи зубами, языком, слюнными железами. И от качества этой переработки в решающей степени зависит насколько эффективно будет перевариваться пища в желудке и тонком кишечнике. Многократное, тщательное пережевывание пищи, сопровождающееся обильным выделением слюны вдвое улучшает усвоение употребляемого продукта. Слюна – это уникальная жидкость, фермент огромной важности. Ее особенность в том, что она мгновенно меняет свою концентрацию и кислотность в зависимости от вида продукта. Гастриты, язвы желудка, запоры, панкреатиты – причиной этих и многих других заболеваний является плохо пережеванная пища, недостаточно смоченная слюной.
«При интенсивном и длительном жевании через ротовую полость проходит практически вся кровь, которая при этом очищается от токсинов, жира и других продуктов обмена» Неумывакин И.П. «Здоровье в ваших руках».
Слюна уже во рту подготавливает пищу, превращая крахмалистые вещества, содержащиеся в любом продукте, в сахар – это и есть первый шаг в процессе пищеварения.
Целый день болел живот в районе пупка, но не от еды. Ни урчания, ни отхождения газов не было. По всей видимости, организм активно готовится к возобновлению традиционных способов подачи питания.
3 сутки. 3 мая.
Фруктов не охота. Пью небольшими порциями по 100 мл. свежую простоквашу, сыворотку в течение дня. С удовольствием съел грамм 40 квашеной капусты. Выпил 50 мл сока моркови, через силу. Раза три подходил к муравейнику, совал туда очищенную от коры веточку и слизывал затем с нее муравьиную кислоту. Съел горсточку изюма. Весь день работал на свежем воздухе, стоит удивительно теплая солнечная погода. Состояние улучшается, стали постепенно возвращаться сила и выносливость.
Я не случайно в своем дневнике столь подробно останавливаюсь на режиме питания. Рекомендации Ю. Николаева по выходу из голодания, которые я приведу чуть ниже и мое питание на выходе, существенно разнятся. Иного и быть не может. Поскольку единой схемы выхода из голода быть не может.
Существуют только единые правила: тщательно пережевывать пищу, не переедать, не пить жидкость во время еды, не кушать после 18 ч. и т.д.
Доверьтесь своим внутренним ощущениям, после голодания ваши пищевые пристрастия кардинально изменятся, вам будет хотеться есть именно то, что требуется на данном этапе организму.
4 сутки. 4 мая.
Вес 78 кг.500гр. За 4 дня восстановительного периода «набрал» 1,5 кг. Гораздо легче стали сгибаться суставы, чувствуется как много солей и шлаков вышло из организма. Легче стал переносить холод. Больше всего охота сейчас простокваши, сыворотки и кислой капусты.
5 сутки.
В 10 часов выпил стакан кефира, в 12ч. – 200мл. свежей простокваши, 14ч. – 200 мл. свежего овсяного киселя с одной ложкой сметаны. Весь день провожу на свежем воздухе, постепенно увеличиваю физическую нагрузку. Все дни выхода из голодания вместо воды пью березовый сок и березовый квас. Делается он просто: в банку с соком засыпаете пару горстей поджаренных сухарей и горсть изюма, и ставите в теплое место. Через три – четыре дня квас готов.
Сок березы очень целебен: содержит сахара, ферменты, аминокислоты, фитогормоны, органические кислоты, щелочные элементы, железо и т.д. Свежий сок березы активизирует выделительные функции организма (что особенно важно в восстановительный период), предотвращает отложение солей (мой организм был забит ими), особенно щавелевой кислоты (одна из самых трудно выводимых солей), обладает фитонцидными свойствами. Березовый сок рекомендуют как мочегонное средство (прекрасно действует на мои «проблемные» почки и мочевой пузырь).
Весьма полезен сок при подагре, ревматизме, цинге (у нас на севере большинство населения страдают парадонтозом), отеках, анемии, фурункулезе, ангине.
6 сутки.
Вес 78кг. 900гр., пульс – 60. В 12 часов съел салат из огурцов, помидоров, зеленого лука, капусты, листьев салата. Добавил столовую ложку не рафинированного подсолнечного масла.
14 ч. – винегрет, несколько сухариков. Вечером съел 2 яблока, несколько горсточек изюма.
7 сутки.
В меню добавил гречневую кашу. Стараюсь не переедать, Пища усваивается очень быстро. Стул регулярный 2 – 3 раза в день. Голова ясная, сердцебиения и одышки нет. Усохла и уменьшилась в объеме родинка в районе правой ключицы. Прекратился солевой хруст в суставах, перестали болеть суставы пальцев. Уменьшился в объеме жировик на лбу. Герпесная инфекция, высыпав на руках во время голодания, не увеличилась в объеме, «усохнув» за 3 дня. Голова перестала бояться холода.
8 сутки.
Вес 79 кг., пульс – 60. Кардинальным образом изменились пищевые пристрастия. Совершенно не охота мяса, сала, сахара, соли, варенья, хлеба, шоколада, пива и т.д. С удовольствием ем пищу, которую раньше есть не смог бы, например: кашу без соли и масла, салат из овощей без соли.
9 сутки.
Вес стабилизировался в районе 79 кг. Вместо воды по-прежнему пью березовый сок. Баню делаю через 1 – 2 дня. Все время провожу на свежем воздухе, работая на даче и совершая прогулки в лесу. Из организма ушло много соли и шлаков. Есть такой тест на гибкость: одну руку заводите за спину и поднимаете ее вверх, другую, поднимаете над головой, локоть на уровне макушки, а кисть с предплечьем опускаете вниз, и пальцами обеих рук стараетесь зацепиться за кисти, взяв их в «замок». Так вот, до голодания я с трудом доставал пальцами одной руки пальцы другой. Сейчас я свободно завожу руки в «замок» на всю длину пальцев. Подвижней стал позвоночник, связки и суставы ног, почти сажусь на поперечный шпагат.
10 сутки.
Весь период с 1 по 10 мая не возникало желания съесть чего-либо много. Отношение к пище совершенно спокойное. Сильно изменились пищевые пристрастия, с удовольствием кушаю простую пищу – салаты, каши и т.д. Не ем апельсины, грейпфруты, лимоны, мед – эти продукты раздражают у меня почки и мочевой пузырь.
11 сутки.
В первый раз пошел в спортзал на тренировку. Не хотелось нагружать себя сильно, однако, хорошо разогревшись, провел полноценную тренировку в течение полутора часов. Утомления и одышки не было. Ноги и руки двигаются легко и быстро.
12 сутки.
Кишечник работает регулярно. Приобретя за прожитые годы кучу проблем со здоровьем я никогда раньше не увязывал их с неправильным питанием. Да я голодал, пусть и не регулярно, сутки, трое, неделю, 10 дней. Проводил трехмесячное сухое каскадное голодание. Чистил печень, почки, суставы, кишечник, старался правильно выходить из голода, но довольно скоро питание мое опять становилось прежним. Вспоминаю, как я питался все эти годы: во-первых – никогда долго не пережевывал пищу, ел быстро, все время куда–то торопясь; во-вторых - постоянно запивал ее, не дожидаясь выработки нужного количества слюны, т.е. практически выключал 1-ю фазу переработки пищи во рту; в – третьих - ел в основном жидкую пищу: супы, каши, простоквашу и кефир с хлебом, не задействуя функции ротовой полости; в 4-х – очень мало ел салатов, сырых овощей и фруктов; в 5–х – смешивал несовместимые продукты в один прием: картошку, мясо, хлеб, сладкое, чай, кофе.
Неудивительно, что долгие десятилетия благодаря такой порочной практике принятия пищи страдал запорами со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Качественный перелом наступил во время моего последнего голодания. По всей видимости накопленная информация «взорвала» мое сознание изнутри, убедив перейти на правильное питание после восстановительного периода.
Главными причинами запоров являются:
Психоэмоциональные факторы. Сильные стрессовые эмоции – ярость, гнев, страх, ненависть, вызывают энергетические зажимы в различных частях кишечника, блокируя его нормальное функционирование.
Питание неестественными продуктами, и неправильное их сочетание.
Недостаточный прием воды (пить надо не менее 2,5 л.).
Малоподвижный образ жизни, гиподинамия.
Несоблюдение естественных физиологических циклов питания – плотные завтраки по утрам, наедание на ночь.
Заблокированность диафрагмы, т.е. неправильное дыхание.
Плохое состояние позвоночника, вызванное порочной привычкой спать на мягких постелях и подушках.
Недостаточное пережевывание пищи, плохое смачивание ее слюной.
Порочная привычка запивания принимаемой пищи водой и чаем, в результате чего блокируется выработка необходимого количества слюны, делается неполноценным ротовое пищеварение, разбавляется желудочный сок .
13, 14, 15, 16 сутки.
Режим питания можно считать устоявшимся. До 12 часов практически не ем ничего, изредка позволяю съесть себе яблоко или банан. В обед ем салаты, печеный картофель, квашеную капусту, рыбу, творог. Пищу стараюсь разнообразить. Ужин в 18 – 19 часов. Ем фрукты, овощи, простоквашу. Самочувствие хорошее.
Чуть выше я обращал ваше внимание на то, что не существует какой- то одной схемы выхода из голода. Есть рекомендации, которых стоит придерживаться.
Диету с 10 по 30- й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно–молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.
При отсутствии свежих фруктов можно заменить их сушеными. Употреблять предварительно с вечера заливая их водой, настой тоже можно пить.
Вместо кефира можно употреблять любые молочно – кислые продукты.
Однако восстановительный период может начинаться и с сыворотки или свежей простокваши, березового сока, овсяного киселя. Кому, что подойдет.
Часть 3
Голодание - проверено на себе
Переход на правильное питание.
Опыт проведения 2-х недельного голодания и 16 дневного выхода из него (статья написана в 2001 году)
Сейчас, когда весь мир уповает на чудодейственные таблетки, микстуры, прививки, когда напрочь вычистили из информационного поля идеи самоорганизации, просвещения и духовной борьбы против вселенской заразы, мне кажется, надо публиковать альтернативные пути оздоровления организма.
Итак, вы мужественно перенесли 2,3 и больше недель добровольного голода, грамотно прошли восстановительный период. И что же дальше? Неужели все возвратиться на круги своя, к порочному кругу извращенных привычек?
Сейчас вы имеете уникальную возможность настроить свой пищеварительный тракт, наладить правильное пищеварение. После глубокой очистки всех систем организма исчезают извращенные пищевые пристрастия. Осуществляя переход на правильное питание, имейте ввиду, что процесс перестройки организма растянут во времени. Ферментные системы желудочно- кишечного тракта на новую пищу перестраиваются за 3 – 12 месяцев. То же самое происходит и с микрофлорой кишечника. Для перестройки кишечной гормональной системы в обычных условиях необходимо 2 – 3 года. При голодании этот процесс значительно ускоряется. После двухнедельного голодания и 16 – дневного выхода из него у меня полностью изменились пищевые пристрастия, совершенно не охота мяса, соли, сахара, специй, консервированных продуктов, белого хлеба, чая, кофе и других продуктов «цивилизованного» человека. Изменилось само отношение к пище, пропал «жор», жадность на дилекатесы, стремление плотнее набить свой желудок.
После окончания восстановительного периода сразу переходите на «правильное» питание. Организм ваш очищен длительным голоданием, восстановительный период вы провели в соответствии с рекомендациями специалистов. Негоже бросать прекрасно начатое дело. Сделайте так, чтобы этот эпизод в вашей жизни стал прелюдией к здоровому образу жизни.
Подъем в 6 утра. Выпейте стакан теплой структурированной воды (талой или родниковой). Вся потребляемая вами вода должна быть очищенная или родниковая. Постарайтесь отучить себя от завтрака. На крайний случай съешьте какой – либо плод (яблоко, апельсин и т.д.) С 12 до 14 часов съешьте самый большой объем пищи, активность органов пищеварения в этот период максимальная.
Ужин с 18 до 19 ч. умеренный без тяжелой пищи.
Отход ко сну - 21ч.30мин. – 22 часа.
Несколько слов относительно культуры потребления пищи:
пищу жуйте долго, тщательно пережевывая, в рот кладите ее маленькими порциями;
потребляйте в каждый прием пищи совместимые продукты.
промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 4 – х часов.
Какие продукты можно есть, прием каких лучше ограничить, и какие продукты категорически убрать из своего рациона питания.
Овощи, список их огромен, Свежие овощи надо употреблять не менее 2 – х раз в день. Обязательно используйте свежую и сушеную зелень (но не консервированную с применением соли).
Фрукты. Сейчас далеко не каждый может себе позволить даже один раз в день есть их, не говоря уже о соках. Если же есть такая возможность, употребляйте их не менее 2- х раз в день. Соки пейте только свежеприготовленные.
Хлеб, крупы. Используйте необработанные крупы (нерафинированные) – гречневую крупу, пшено, овсяную, ячневую, кукурузную. Хлеб лучше не употреблять совсем, или есть черный из муки грубого помола с отрубями.
Чай и кофе. Они лишены какой – либо питательной ценности. Содержащиеся в них ТАНИНЫ блокируют усвоение белков, способствуют снижению уровня микроэлементов – железа, кальция; углубляют дыхание, приводят к запорам. Гораздо полезнее пить чай из трав. Кофе провоцирует выделение большого количества желудочного сока. Поэтому он противопоказан людям страдающим гастритами, колитами, язвами.
Практические рекомендации по нормализации работы желудочно кишечного тракта и общему оздоровлению организма.
Соблюдайте физиологические (естественные) циклы организма:
с 12 до 20 часов – прием пищи;
с 21 до 4 часов утра – усвоение пищи;
с 4 до 12 дня – самоочищение организма.
До 12 часов пищу старайтесь не принимать. Пейте талую воду, отвары, настои трав, свежеприготовленные соки. Первое время, если голод «нестерпимый», можете скушать яблоко или банан, чтобы заглушить аппетит.
Кушать все, что можно сырым. Основная еда человека – фрукты, овощи, зелень, орехи, семечки.
Тщательно пережевывайте пищу. Твердую пищу нужно пить, а жидкую – есть. Т.е. твердую пищу нужно жевать столько, сколько потребуется для ее превращения в жидкое состояние. Жидкую же пищу не надо выпивать залпом. Каждую порцию необходимо хорошенько прожевать, смешивая со слюной. При тщательном жевании вы прогоняете через рот практически всю кровь организма, очищая ее от токсинов. Фермент лицозим, содержащийся в слюне, нейтрализует их вредное влияние. Акт жевания существенно усиливает перистальтику.
Потребляйте жидкости до еды. Не разбавляйте слюну и желудочный сок во время приема пищи. Пейте за 10 – 15 минут до еды.
Не пейте ничего 2 –3 часа после еды. Поскольку пища находится в желудке 2 – 3 часа, в тонком кишечнике – 4 – 5 часов.
Не пейте во время еды. Вода уходит из желудка через 10 мин после приема, унося с собой разбавленный желудочный сок.
Приучите себя постоянно пить воду до 2 – 3 литров в день.
Пейте только талую, родниковую воду маленькими глотками, тщательно «пережевывая».
Принимайте пищу соответственно сезону.
Кушайте только тогда, когда голодны, еду надо заслужить.
Сочетайте вареную пищу с сырыми овощами, причем сырых овощей должно быть в 3 раза больше.
Никогда не садитесь за стол в ненормальном эмоциональном состоянии. Ярость, гнев, страх, уныние – провоцируют выделение адреналина, который вызывает поляризацию мембран на пищеварительных клетках тонкого кишечника, что отключает наш пористый «катализатор» – гликокаликс. Пища, принятая в таком состоянии токсична. Питает организм не поглощенная, а усвоенная пища! Еда без аппетита и настроения является источником шлаков.
Не принимайте слишком холодную и слишком горячую пищу, а также не знакомую и необычную в большом количестве. Пищеварительные ферменты активны только при температуре нашего тела. Особенно вредно есть холодные блюда и напитки, они гасят пищеварительный огонь.
Готовьте салаты, соки, вторые блюда непосредственно перед употреблением. Не ешьте вчерашнюю еду.
Фрукты, жидкости и соки употребляйте до еды, или делайте из них отдельный прием пищи.
Один раз в неделю делайте разгрузочные (фруктовые, соковые) дни от 24 до 36 часов, или голодайте принимая талую воду.
Во время заболевания до нормализации температуры ничего не есть, кроме соков и воды.
Съеденная пища должна быть компенсирована движением.
Не спите после еды, лучше прогулка, движение на свежем воздухе.
Питайтесь в основном продуктами из того района в котором живете.
Не говорите во время еды, особенно на серьезные неприятные темы.
Мясо есть исключительно свежее, лучше парное и не в супе, а в компании с овощами и зеленью.
Категорически не употребляйте мясные бульоны – это трупные вытяжки.
Ограничьте потребление сахара, соли, не употребляйте их в чистом виде.
Вместо чая и кофе пейте настои из плодов и листьев шиповника, мяты, малины, смородины и т.д.
Соблюдайте принцип умеренности в еде, никогда не переедайте.
Ешьте простую пищу, включающие немногие виды продуктов. Опыт показал, что когда за один раз мы употребляем один вид пищи – едим меньше. Разнообразие – толчок к прожорливости. Простая пища лучше усваивается и с наименьшей нагрузкой на организм.
Начинайте день с сочных фруктов.
Откажитесь от всех рафинированных продуктов (муки, очищенного риса, хлопьев, перловки); от продуктов насыщенных жирами – это враги сердечно сосудистой системы.
Потребляйте кисломолочные продукты. Они часто используются как заменители мяса, в их составе присутствуют легко усваемые белки. Но принимайте их как отдельный продукт или в сочетании с овощами.
Исключите из питания продукты, содержащие пуриновые вещества и аллоксуровые основания (шоколад, какао, кафе, чай, мясные бульоны, копчености) – все эти продукты обладают токсическим действием и способствуют образованию мочевой кислоты в организме.
Употребляйте орехи и семечки как главный источник белков.
Употребляйте жиры в умеренном количестве и в не подогретом виде. Жиры нельзя употреблять вместе с белками – мясом, молоком, рыбой, птицей, орехами. Они допустимы с хлебом и зерновыми. Жиры следует добавлять в пищу только после ее приготовления.
Итак, в данной работе я как мог осветил некоторые моменты, нюансы при подготовке, проведении 2 – х недельного голодания и выхода из него, и дал практические рекомендации по общему оздоровлению организма. Суммируя все сказанное еще раз поэтапно остановлюсь на узловых моментах голодания и выхода из него.
Подготовка к длительному голоданию.
При проведении длительного голодания необходимо иметь опыт краткосрочных голоданий: суточных, трехсуточных, теоретическая подготовка. За 1 –2 месяца до голодания необходимо провести чистку кишечника клизмами, почистить печень. Регулярно проводить банные процедуры. Постараться исключить из рациона мясо, чай, кофе, сахар, спиртное, табак. Есть больше овощей, пить больше свежеприготовленных соков.
Проведение голодания.
Время проведения длительного голодания лучше всего приурочить к посту. «Уходя в голод» вы должны четко представлять чего вы хотите добиться при его проведении. Я, например, стал голодать для того, чтобы преодолеть хроническую усталость, оздоровить желудочно–кишечный тракт и устранить сердечную аритмию.
Особенности проведения голодания:
При его проведении необходимо уединение, психологический настрой, обязательны регулярные клизмы, баня.
Пожалуй, особо подчеркну – уединение. Почему оно так важно. Отказ от употребления пищи в течение длительного времени – серьезный шаг, поэтому любые внешние раздражители будут негативно влиять на вашу психику. Будут постоянные нервные срывы, а это может привести к серьезным последствиям и сведет на нет все ваши усилия.
Воздерживаться от пищи лучше всего на даче, при наличии бани. Банные процедуры будут необходимы при приступах интоксикации, когда вы почувствуете неприятные ощущения, в этот момент желательно ставить клизму с теплой водой, она практически сразу снимает их.
Питьевой режим – пить талую (структурированную) воду, иметь под рукой серьезную литературу по голоданию: работы Г. Малахова, Ю. Андреева, И.П.Неумывакина, Ю.Николаева и др. Как можно больше двигаться, все свободное время проводить на свежем воздухе, в общении с природой. Проводите время в молитве, помимо утреннего и вечернего правила существенно увеличьте объем читаемой духовной литературы. Обязательно ведите дневник наблюдений за своим состоянием.
Выход из голода.
Этот период более сложный и ответственный, нежели само голодание. Очень важно соблюдать пищевой режим в это время, грамотно запустить пищеварительную систему. Пить больше соков, кушать овощи и фрукты. Есть часто, но понемногу, тщательно пережевывая пищу, соки и воду, учитывая совместимость продуктов.
Питание после голодания и восстановительного периода.
При переходе на правильное питание вы должны знать, что процесс этот длительный и не простой. Возможны рецидивы в виде болезненных кризисов. Пугаться их не надо, они лишь указывают, что вы на правильном пути.
Если вы после голодания твердо будете придерживаться правил правильного питания крепкое здоровье вам обеспечено!
Чего я добился проведя 14 – дневное голодание:
1. Полностью изменились пищевые пристрастия. Пропала тяга к мясным продуктам, хлебу, чаю, кофе.
2. Исчезла хроническая усталость. Легко встаю утром, нет сонливости после обеда. Приступил к тренировкам в спортзале, нагрузки воспринимаются хорошо.
3. Стабилизировалась работа сердца.
Потеряв 9 килограммов солей, шлаков, токсинов и прочей дряни, значительно улучшил свое самочувствие, исчез хруст в суставах, улучшилась растяжка связок и сухожилий, стал свободно «садиться» на продольный шпагат, перестал болеть позвоночник.
4. Укрепил иммунитет организма. Уменьшилась и усохла болезненная родинка у основания правой ключицы. Голова перестала бояться холода, с удовольствием реагирует на обливания холодной водой.
5. Прекратились запоры, стул стал регулярным.
6. Крепче стали десны, исчезла их кровоточивость, перестали шататься зубы.
7. Очистились белки глаз, сосудистая сеть с белков пропала, они стали ослепительно белыми с голубоватым отливом. Лучше стал видеть.
8. Улучшилась память, четче стал формулировать свои мысли.
9. Подсохли висячие родинки на теле, которые свидетельствуют о существовании паразитов в организме.
10. Легче стал переносить стрессовые ситуации. Нет ощущения безнадеги.
11. Увеличилась производительность труда, исчезла зависимость от средств массовой информации. Телевизор почти не смотрю, программы перестали интересовать, особенно боевики, лишь иногда слушаю новости.
12. Исчезли боли в области мочевого пузыря.
13. Перестал беспокоить геморрой.
14. Усилилась половая функция.
15. Герпес можно вылечить длительным голоданием, усилив свой иммунитет. К такому выводу я пришел, наблюдая за тем, как усыхают, уменьшаясь в объеме пузырьки герпесной инфекции, высыпавшие ранее на руках, на губах и гениталиях. После проведения длительного голодания прошло уже 20 лет, однако больше герпесная инфекция на теле у меня не выступала.
16. Уменьшилось внутричерепное давление, редкими стали головные боли.
Описывая те положительные моменты, которые произошли в моем организме двадцать лет назад, я весьма далек от эйфории и отнюдь не хвастаюсь, прекрасно понимая, что все корни болезней при мне. Просто я загнал их вглубь, существенно ослабив. И они быстро дадут буйные всходы, как только я перестану бороться, перейду опять на неправильное питание, брошу спорт, банные процедуры. Ничто не исчезает насовсем. Борьба за себя должна продолжаться всегда, до тех пор, пока вы живете на этом свете.
Привожу схему Ю.С. Николаева, составленную для выхода из 20 – 30 дневных голоданий.
Продукты кол-во продуктов по дням в гр.
1день 2 – 3 4 – 5 6 – 7 8 –10 11- 15 16-30
Соки: яблочный 500 1000 500 600 - - -
морковный и др.
Фрукты тертые - - 500 600 450 375 500
Морковь тертая - - 250 600 300 200 -
Простокваша - - - - 300 400 600
Суп овощной с 200 400 700 700 700
рисом
Мед - - - 40 60 60 75
Орехи - - - - 70 100 100
Хлеб серый - - - - 100 300 400
Винегрет - - - 300 400 400 500
Масло растительное - - - 15 15 30
Каша с молоком - - - 150 200 200 200
Салат из зеленых - - - - 400 400 400
и сырых овощей
Масло сливочное - - - - 20 20 20
Примечание: Соки в первый день употребляются разведенные пополам с водой; во – второй – неразбавленные; 4 – 5 дни – фрукты и морковь в протертом виде; на 6 – 7 дни - каши – размазни, (приготовленные на воде ) – гречневая, пшенная, рисовая. «геркулес». (их рекомендуется долго и тщательно жевать).
Сок следует пить маленькими глотками, «жевать» его, смаковать, смешивая его слюной, это очень важно.
Г. Шелтон рекомендует выходит на апельсиновом соке, по следующей схеме: (если голодание длилось 2 недели и более).
День первый: с 8 утра до 18 вечера каждый час выпивать пол стакана апельсинового сока.
День второй: стакан сока через каждые 2 часа;
День третий: апельсин на завтрак, 2 – на обед, и 3 – на ужин. Вместо апельсинов можно есть грейпфруты и помидоры
День 4–й: завтрак из цитрусовых или одного – двух свежих фруктов, или дыню. Днем овощной салат без соли, масла и уксуса. Вечером снова фрукты, несколько больше чем на завтрак.
День пятый: снова фруктовый завтрак, днем - салат, два вареных овоща и печеную картошку или белок яйца. Вечером – фруктовая еда или стакан свежей простокваши.
На выходе из голодания фруктовому соку обычно отдается предпочтение. Лучше пить сок с мякотью. Сок должен быть только что приготовленным. Причем оптимальный вариант – когда сок вы приготавливаете из овощей, выращенных на своем огороде. Яблоки, груши лучше покупать выращенные в России, пусть они не такие красивые, зато, там наверняка меньше пестицидов. Из овощных соков для прерывания голодания лучше всего, с моей точки зрения, подходит морковный.
Г. Малахов выходит из голода на отваре трав с медом, отваре шиповника с медом.
Можно выходить и на смеси С.А.Аракеляна. В этом случае должны быть здоровыми почки и мочевой пузырь. Мне больше всего, как я уже говорил, подошли сыворотка и свежая простокваша.
В заключение своей статьи я хочу особо отметить, что, делясь столь подробно с вами своим опытом проведения длительных голоданий, я отнюдь не призываю вас бросаться без оглядки в процессы самоистязания. Поверьте, молитва, и упование на Господа принесут вам не меньший эффект оздоровив и очистив ваши душу и тело.
С уважением. Николай Лудников.