Сегодня я предлагаю вашему вниманию небольшой урок с роллом для Пилатеса, упражнения, которые можно выполнять каждый день, чтобы расслабить спину и привести тело в тонус.
Благодаря малому оборудованию (в данном видео это ролл) наши мозг и тело способны получить больше интересной обратной связи от процесса тренировки, чем просто от упражнений без оборудования.
Учитесь слышать своё тело, как оно реагирует на те или иные движения, где вы в ролл погружаетесь задними нижними рёбрами и лопатками, а где от него отталкиваетесь рукой, раскрывая боковые рёбра и наполняя лёгкие воздухом. Фиксируйтесь на ощущениях и следите за выравниванием всех сегментов тела (на начальных этапах хорошо помогает зеркало, а ещё лучше тренировки под присмотром тренера), запоминайте свои ощущения и добивайтесь чувства лёгкости и обновления в теле после физической активности.
Вы знакомы с данным видом малого оборудования? Есть вопросы по выбору ролла? Пишите в комментариях и я с удовольствием отвечу.
