В прошлых статьях я упоминала уже о мнительности, сегодня я предлагаю рассмотреть ее наиболее подробно. А также получить упражнение для того, чтобы отделаться от «а вдруг …» раз и навсегда.
Когда я окунулась в мир осознанности я начала тщательно изучать себя и заметила, что слова «а вдруг…» у меня идут через каждые 5 мин.
В первую очередь я поняла, что я дикая трусиха. А также просто не могу не подпитываться контролем и тревогой😱
«А вдруг…» = Мнительность
Мнительность - недоверчивость, тревожность, подозрительность, трусливость
И не нужно проходить миллион тестов в психологии для подтверждения факта наличия мнительности в личности. Если в моих мыслях присутствует выражение «а вдруг…» значит я мнительна.
Если честно, я всегда считала себя очень смелым и уверенным в себе человеком🤔 Но погружаясь все больше и больше в осознанность я вижу сколько масок мне приходилось носить каждый день 🤦🏼♀️
В моей жизни это выражение присутствовало сплошь и рядом. В первую очередь это говорит мне о желании вечно все контролировать и быть уверенной в результате на 100%, в дополнение это говорит о сомнениях в себе. «А вдруг…» превращает твою жизнь в бесконечную тревогу, порождающую лавину мыслей в голове и бесчисленное множество плохих вариантов развития событий. Постоянные переживания и желание перепроверять результаты.
С чего же рождается такая неуверенность в себе?
Чаще всего в детстве я слышала фразу: «Сделай пожалуйста ….. аааа нет я лучше сама». Родители желая меня уберечь, сэкономить свое время давали мне все больше и больше поводов сомневаться в себе и своих возможностях выполнить ту или иную задачу. Вот как раз отсюда вылезло это коварное «а вдруг…»
В свои 34 года я просчитываю в голове кучу всевозможных вариантов развития событий и все они ужасные, конец один плохой! Ведь родители могли только сделать лучше!
Немного коснемся слова контроль.
Люди склонные к переживаниям и мнительности его просто обожают, да я жила контролем каждую секунду и да, у меня для каждого был свой сценарий.
Я была как режиссер своей жизни, в 25 я выйду замуж, буду уже руководителем и начну рожать детей🤣
Хочешь насмешить Бога - расскажи ему о своих планах….
Также я приходила на работу, где каждый должен был выполнять свою роль, директор должен был обязательно оценить все мои действия и решения, коллеги оценить мою помощь, окружающие мужчины должны слюнями исходить👸🏼
И такие сценарии были написаны для каждого моего действия.
Так откуда же взялась моя мнительность?
Из нарушения моих сценариев, они не натягивались на реальный мир😱
Разбиваясь о реальность, я формировала отрицательный опыт и начинала бояться всего вокруг, включая саму себя, навешивать на себя слишком большую ответственность за обстоятельства, которые мне не подчинялись и вот появилось уже это «а вдруг…»
Конечно когда ты обжегся о противень эта фраза очень полезна, однако когда ты встречаясь с парнем постоянно думаешь:
- А вдруг он не тот
- А вдруг он меня обманет
- А вдруг он мне изменит
- А вдруг я опять все испорчу
- А вдруг я опять просто потеряю время
Меня начинало кидать налево и направо. Начинались нелепые проверки и компульсивные действия: «пусть он приревнует», «я ему не буду отвечать, пусть поскучает», «проверю его переписку ну вот чтобы на 100% быть уверенной», «заставлю его сейчас за собой бегать», «если он мне не подарит айфон, он точно не тот мужчина, на него нельзя положиться» и т.д.
Сейчас мне иногда даже смешно от этих мыслей, и да, они до сих пор имеют место в моей голове. Но я с ними могу работать!
Изгонять внутреннего демона)))
Первое, что я начала делать, это перестать отрицать плохие результаты.
Как часто мы говорим себе при «А вдруг… он мне изменяет» - «да быть такого не может» и начинаем приводить 1000 причин почему он мне не изменяет. Мы отрицаем свои мысли в этот момент и сами начинаем загонять себя в мышеловку разума.
- Да! Он может мне изменять! - этот вариант имеет право на жизнь.
Еще раз повторюсь, только мы сами делаем себя несчастными, никто другой не сможет это сделать, если мы это ему не позволим и будем в мире с самой собой!
Второе - дать несколько вариантов на «а вдруг…»
«А вдруг он мне изменяет»
- Да! Он может мне изменять!
- Возможно он мне и не изменяет
- Возможно мне это кажется потому, что он мало внимания мне уделяет
- Возможно мне это кажется потому, что у меня был прошлый плохой опыт и я дую на воду
- Возможно своими компульсивными действиями я стараюсь его натянуть сама на подтверждения факта «все мужики не верные»
И тут нужно собрать все свое мужество и быть честной с самой собой!
Я часто пытаюсь мужиков натянуть на мой прошлый плохой опыт, чтобы доказать себе, что все они коз…
Конечно обязательно нужно посмотреть трезво в лицо фактам: любовницы не звонят, семейный бюджет в порядке, я не получаю претензий
Может ему сейчас тяжело на работе? Или проблема с родителями? Или с детьми от первого брака?
Причин для легкого изменения поведения мужчины может быть миллион и очень важно напомнить себе - Я НЕ ЦЕНТР ВСЕЛЕННОЙ! Со мной это может быть и не связано!
Кстати когда я начала обсуждать некоторые вещи с мужчиной, начала вести диалог, в не предъявлять претензии - я поняла, что действительно 85% не связано со мной никаким образом.
Избавляйтесь от «а вдруг…» в своей жизни и помните смелый не тот, кто не боится, смелый тот, кто делает несмотря на страх🙃