Витамин D является чрезвычайно важно питательным веществом, оказывающие мощное воздействие на весь организм. Но, несмотря на его важность многие люди просто не получают достаточного количества.
Номер 1. Боли в мышцах.
Витамин D играет важную роль в поддержание мышечной функции. При метаболизме витамин D поступает в мышцы и обеспечивает правильное сокращение мышц. Это так жизненно важно для наращивания мышечной массы. Однако, если вы испытываете мышечную боль, которая не связано с физической нагрузкой, это может быть связано с недостатком уровня витамина D.
Номер 2. Усталось.
Этот симптом часто упускают из виду, потому что мы вероятнее всего приписываем усталось целому ряду различных факторов. Тем не менее, ваше тело нуждается в витамине D для производства энергии, а его нехватка может вызывать у вас усталость вялость в течение дня. Этот недостаток энергии также может привести к негативному поведению, который может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья.
Номер 4. Снижение выносливости.
Если вы физически активны, но замечаете что ваша выносливость стала меньше без видимой причины, это может быть от низкого уровня витамина D.
Номер 5. Плохое настроение.
Витамин D является не только важным фактором здоровья вашего мозга, но и влияет на ваше настроение. Области вашего мозга, которые связаны с настроением, имеют рецепторы витамина D. Таким образом, низкий уровень витамина D может значительно повлиять на клетки вашего мозга. Недостаток серотонина и дофомина в вашем мозгу может вызвать у вас подавленность и даже депрессию. Именно поэтому многие люди испытывают плохое настроение зимой – состояние, называемая сезоном аффективным расстройством.
Номер 6. Проблемы со сном.
Было обнаружено, что витамин D также играет роль в хорошем сне ночью. Точная взаимосвязь между сном и витамином D ещё не определена, но исследования, связывают качество сна с уровнем витамина D. Рецепторы, получающие недостаточное количество, работает менее фиктивно, чем должны.
Номер 7. Потная голова.
Когда температура вашего тела превышает 37°, вы потеете чтобы понизить температуру тела. Потоотделение даже служит для выведения токсинов, которые собираются в жировых клетках под кожей. Однако, если ваша голова потеет, а остальная часть тела нет, это может быть признаком того, что вы возможно не получаете достаточного количества витамина D.
Номер 8. Выпадения волос.
Рост волосяных фолликулов стимулируются витамином D. Когда они здоровы, волосяные фолликулы сохраняет объем волос. Конечно, с возрастом терять волосы это естественно. Но люди также могут страдать от выпадения волос из-за дефицита витамина D. Особенно это касается женщин.