Некоторые блогеры и нутрициологи предлагают утренний ритуал — с утра до еды пить тёплую воду.
По их словам, это помогает желудку и кишечнику проснуться. А ещё это якобы ускоряет процесс похудения. Спросили у научного отдела Sekta, так ли это.
Дело вкуса
Сейчас у ученых нет рекомендаций начинать день со стакана воды.
Так что если этот ритуал помогает проснуться и начать день с приятных ощущений — почему бы и нет?
Тёплая или прохладная вода в стакане — тоже не играет роли.
А что насчёт воды с лимоном? Она тоже не помогает похудеть?
Да, это ещё один миф, что вода с лимоном запускает работу организма, помогает взбодриться и снизить вес. Подтвержденных данных, что вода с лимоном влияет на эти процессы, пока нет.
Хотите с утра запустить пищеварение? Лучше попробуйте утренние тренировки
В отличие от стакана воды, утренняя тренировка доказано помогает “разбудить” не только мышцы, но и другие органы: в частности, желудок и кишечник.
❓ Как это работает? Физические упражнения усиливают кровоснабжение всего организма, а ещё включают в работу мышцы пресса. Когда мышцы сокращаются и расслабляются, они как бы массируют органы ЖКТ. Такой естественный массаж и дополнительный приток крови обеспечивает нормальную работу кишечника и комфортное пищеварение.
Пример такой тренировки👇🏻 Посмотрите, она короткая! Но если регулярно давать телу такую нагрузку с утра, оно заметно подтянется.
Это утренняя тренировка из онлайн-фитнес курса Evolution.
В программе — разнообразные тренировки и работа с питанием, чтобы получить вау-результат: похудеть, сделать тело рельефнее и добавить в жизнь активности.