Как ты себя чувствуешь? Сколько времени ты сегодня провел/а в соц.сетях ? Много сегодня новостей, о сбитых, раненных, брошенных животных?
..и я повторю вопрос - Как ты себя чувствуешь?
Жестокость в отношении к животными в России, Узбекистане, и других странах СНГ мало кого может оставить равнодушным. Люди испытывают шквал чувств и эмоций: от гнева и ненависти до сострадания и скорби.
Как же в череде душераздирающих сообщений о новых предательствах и трагедиях , как тебе как отдельному неравнодушному человеку не растерять своего психологического здоровья, ведь невозможно ежедневно находится на экстремальном эмоциональном напряжении без последствий.
В данной статье я постараюсь рассказать вам об основных принципах техники безопасности при чтении массы новостных сообщений несущих негативную информацию.
ЧТО МНЕ ПОДВЛАСТНО?
Что я могу сделать здесь и сейчас для данного животного? Честно, искренне и без оговорок.
Есть ли у меня деньги на карте перевести сколько нибудь на лечение? Завести еду или лекарство в стационар к болеющему? Если чп произошло недалеко от меня, могу ли я подойти и оказать первую помощь? Могу ли я расклеить объявления, обойти подвалы в поиске потерявшегося?
Не будем про "репосты", "комментарии" и "советы" - во всем этом тоже есть определенная польза , особенно в поиске, пристройстве , распространении информации, но в вопросах жизни , здоровья и безопасности животного в беде - без действительной реальной помощи репосты/комменты фактически ничего не меняют. Не меняется ничего не только для животного , но и для тебя - ты пишешь, все пишут, ситуация остается статичной - нет поступлений, нет спасения , нет реальных действий. Животное страдает физически - Люди психологически.
ЗАЧЕМ ТЕБЕ ОБНОВЛЯТЬ КОММЕНТАРИИ?
Если вы сделали что-то для изменения какой-то ситуации - отпустите ситуацию и идите дальше. Зачем смакование подробностей? что бы что?
Если вам всё же интересна дальнейшая судьба животного, в которой вы уже приняли участие (например сбор на операцию) , лучше добавьте пост в "Сохраненные" , и вернитесь к нему завтра или несколькими часами позже, отключив уведомления о каждом новом сообщении пользователей на него.
ГДЕ РОДИЛСЯ ТАМ И ПРИГОДИЛСЯ
Старайтесь не зачитываться негативными сводками событий дальнего зарубежья.
Есть такой словарный оборот "синдром эфиопии" - когда беда далекого государства , внезапно оказывается важнее беспредела в своем городе, улице, дворе, подъезде.
Решайте проблемы на местах, это куда полезней чем рефлексировать о случившимся в тысячах километров от дома.
СМЕЩАЕМ ФОКУС ВНИМАНИЯ
Тут я поделюсь собственным опытом. После прочитанной череды плохих новостей, я отворачиваюсь от компьютера и смотрю на своих домашних спасенных, вылеченных "хвостов", которым ничего не угрожает, они в безопасности и всё с ними хорошо. И мне легче.
Переключите внимание на что-то хорошее - безоговорочно хорошее что уже есть. Мир это не только сгусток трагедий, в него проникают и лучи доброты, погрейтесь в них.
Так же благотворно работает выключение мобильного интернета и прогулка в тишине, или компании.
Физическая и Социальная активность отличный антибиотик, от заражения депрессией.
СТОП НОВОСТНОЙ ЛЕНТЕ ПЕРЕД СНОМ
И тут не только про животных, вообще любой новостной контент. Безопасней смотреть любимый сериал, выбрать какой-то фильм для просмотра. Если же вы зависимый именно социальными сетями, то не листая общую ленту адресно переходите на группы и паблики развлекательного, легкого, интересующего вас контента.
ПРИМИТЕ ТО ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СТРАДАТЬ ЗА ВСЕХ
Ваши эмоции внутри вас, никак не влияют на события во вне.
Ваше "выгорание" и моральная травма - окунет лишь в пучину отчаянья, лишив всяких сил. Берегите своё здоровье и для себя и своих близких.
В финале снова пробежимся по списку поддержания здоровья:
- оценивайте свои реальные возможности и помогайте там и чем, где вы можете помочь
- не погружайтесь в эмоциональные комментарии в режиме настоящего времени , дайте себе паузу
- заботьтесь в первую очередь о тех кто рядом
- дайте своей психике физическую и социальную разгрузку
- не читайте на ночь новостную ленту