До недавнего времени я руководствовался примерами жизненного успеха Наполеона, Цезаря и Леонардо Да Винчи, которые, по мнению авторов, писавших о них, смогли многое успеть сделать в этой жизни потому, что мало спали. Недавно нашел интересную научную информацию о важности сна в жизни человека, которая научными фактами доказывала, что недостаток сна сокращает жизнь и способствует развитию тяжелых заболеваний.
Зачем человеку нужно спать
Известно, что треть своей жизни нормальный человек спит. Это физиологическая потребность организма, в процессе сна вымывание продуктов деятельности нейронов, которые накапливаются в нервных клетках головного мозга, в результате чего увеличивается межклеточное пространство.
Защита мозга и ЦНС от заболеваний
Полноценный сон обеспечивает восстановление клеток головного мозга и позволяет защитить организм от развития таких нейродегенеративных болезней как Альцгеймер, Паркинсон, рассеянный склероз, которые развиваются в результате накопления и слипания определенных видов белков.
Усиление иммунитета
Во время сна восстанавливается и усиливается иммунная система. Научные исследования и медицинская статистика показывают, что люди, которые не высыпаются, чаще болеют инфекционными заболеваниями.
Улучшение памяти
Полноценный сон помогает мозгу обрабатывать полученную за день информацию. Такой процесс в науке называют консолидацией памяти. Процессы обработки полученной информации можно сравнить с выгрузкой файлов с флешки на жесткий диск. Освободившееся во время сна место в коре головного мозга позволяет человеку лучше запоминать данные в следующем дне и улучшает его память. Пожилым людям запоминать все то, что случилось с ними в течение дня сложнее, так как они часто страдают бессонницей.
Стабилизация нейронных связей
Этот процесс называется нейропластичностью. В течение дня человек получает большое количество информации в виде эмоций, знаний, навыков, привычек. Для ее обработки головному мозгу требуется устанавливать между нейронами новые связи – синапсы.
Этот процесс требует больших энергетических затрат и не может быть бесконечным. Во сне происходит стабилизация самых активных синапсов и ослабевание тех, которые задействованы слабо. В результате в памяти сохраняется вся самая важная для человека информация.
Возможно, существуют и другие не менее важные причины, по которым человеку обязательно нужно высыпаться, чтобы поддерживать свое здоровье и жить полноценной жизнью в течение длительного времени. Но и этих фактов достаточно для того, чтобы изменить свой образ жизни и отводить для сна столько времени, чтобы человеческий организм успевал восстанавливаться.
Спасибо за прочтение, надеюсь было интересно. Не спите, ставьте лайк 👍 - Вам это ничего не стоит, а мне приятно.