В данной статье поговорим о таких вещах как: Депрессия и Апатия
Ответим на такие вопросы как:
- l. Что такое Депрессия и Апатия?
- ll. Какие симптомы свойственны людям с Депрессией и Апатией?
- lll. Что может стать причиной возникновения Депрессии и Апатии?
- lV. В чём различия Депрессии от Апатии ?
- V. Что нужно делать , чтобы справиться с Депрессией и Апатией?
l. Что такое Депрессия и Апатия?
Депрессия - это психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.
Апатия - это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.
ll. Какие симптомы свойственны людям с Депрессией и Апатией?
Симптомы Депрессии:
- Снижение способности концентрироваться;
- Заниженная самооценка и неуверенность в себе;
- Чувство вины и склонность к самоуничижению и самоуничтожению;
- Мрачное и пессимистическое видение будущего;
- Психомоторная заторможенность или возбуждение;
- Нарушения сна;
- Изменение аппетита и веса.
Симптомы Апатии:
- Отсутствие интереса к любым событиям;
- Безразличие и отсутствие инициативы;
- Нежелание общаться с кем бы то ни было;
- Постоянное стремление к одиночеству;
- Грусть без видимых причин;
- Нежелание выполнять привычнее обязанности;
- Не проходящая усталость;
- Постоянная слабость.
lll. Что может стать причиной возникновения Депрессии и Апатии?
Есть несколько видов факторов из-за которых может возникнуть Депрессия , делятся они на следующие категории:
Социальные , Психологические и Биологические
Социальные:
- Острые и хронические стрессы (утрата, измена, развод, различные формы насилия в семье);
- Потеря или смена работы;
- Высокие психо-эмоциональные нагрузки в профессиональной деятельности;
- выход на пенсию;
- Экономические кризисы;
- Политическая нестабильность в стране.
Психологические:
- Склонность застревать в переживаниях на неблагоприятных событиях как свойство темперамента;
- Неадаптивные копинг-стратегии ( способы деятельности, которые помогают адаптироваться в сложной ситуации и удержать психологическое равновесие ) в преодолении стрессовых ситуаций.
Биологические:
- Нейробиологические;
- Иммунные;
- Эндокринологические сдвиги в организме (беременность, послеродовой период, климактерический период, гипо- или гипертиреоз);
- Астенизация ( повышенная утомляемость, истощаемость, ослабление или утрата способности к продолжительному физическому или умственному напряжению человеческого организма) в результате тяжелых инфекционных заболеваний.
lV. В чём различия Депрессии от Апатии?
Депрессия - состояние ума , при котором человек находится в постоянной печали из-за различных факторов (которые описаны выше)
Апатия - полное отсутствие чувств и эмоций к вещам и событиям
Депрессия может вызвать апатию, так как потеря чувств и чувство оторванности от мира могут быть симптомом депрессии - это в основном механизм самозащиты мозга.
V. Что нужно делать , чтобы справиться с Депрессией и Апатией?
Справиться с Депрессией поможет:
1. Нормализовать Питание и Сон;
Да да , хороший режим может помочь справиться с этим недугом
2. Занятие спортом;
Физические нагрузки помогают человека разгрузится от бытовых хлопот , проблем и ежедневной рутины ( в свою очередь эти хлопоты и проблемы могли стать теми самыми причинами возникновения депрессии )
3. Позитивное мышление;
Помощь другим людям , найти интересные знакомства , чаще улыбаться и просто настроить себя на позитивную волну жизни
4. Увлечение / Хобби;
Чем-то схоже со вторым пунктом , также помогает отвлечься после тяжелого дня , бытовых проблем , а также повышает настроение и разгружает разум и тело от прошедшего .
5. Побаловать себя , Подарить себе приятные эмоции.
К примеру шопинг , он подходит как для женщин , так и для мужчин , покупка новых вещей лично для себя , порадует вас , что позволит быстрее справится с Депрессией.
Справиться с Апатией поможет:
Те же самые пункты , что и с депрессией , но к ним ещё можно добавить:
6. Ставить себе маленькие цели , и постепенно маленькими шагами двигаться к ним;
Это поможет вернуться в нормальный ритм жизни
7. Обращать внимание на вещи , которые вам нравятся.
К примеру в конце дня записать 5-10 моментов за день , которые понравились вам , будь то какая-то вещь , поступок другого человека , красивое фото , одежда и т.п. )
Некоторая часть информации взята из других источников:
https://probolezny.ru/depressiya/
А также:
