Для сохранения физического и психологического здоровья важно придерживаться нескольких несложных рекомендаций.
Об этом в беседе с «Крымской газетой» рассказала психолог Екатерина Демурия.
Во-первых, важно соблюдать режим дня, это поможет после продолжительных каникул «вернуться в строй без последствий для тела и психики». Психолог отмечает, что этот режим доложен быть комфортным для вас. Но для того, чтобы его выстроить, необходимо честно ответить самому себе на ряд вопросов. Например, сколько времени мне нужно, чтобы выспаться? И что мешает мне выспаться? Какие продукты меня насыщают хорошо, а какие – не очень? Что дарит энергию и бодрость?
Во-вторых, необходимо планировать свой день и грамотно распределять время. Важно, чтобы в этом списке дел было время и на себя лично.
«Справившись с собственными задачами, можете выделить время на помощь другим», - говорит психолог, предупреждая, чтобы «без крайностей». Надо жить своей жизнью, напоминает коуч.
В-третьих, важно хорошо и правильно питаться, достаточное количество часов спать и заботиться о своем теле – заниматься спортом.
«От спорта, питания и сна зависит не только физическое, но и психическое здоровье», - напоминает психолог. Важно следить за состоянием здоровья, откликаться на потребности организма: сдавать анализы и проходить профильных врачей. Тогда и настроение может улучшиться, забота о себе и своем здоровье способна наполнить энергией и силами, желанием действовать и менять мир к лучшему.
Четвертым пунктом психолог назвала смену деятельности, важно не только заниматься работой и домом, но и иметь время на хобби, общение с друзьями, походы в кино и театр.
Кроме того, важное уметь отдыхать, напоминает специалист. Если надо полежать, поспать и не винить себя за это. Нужно учить себя отдыхать. Делать то, что вас наполняет силами и положительными эмоциями, дарить энергию и хорошее настроение.