〰️Приседания - считаю это классикой👌
⠀
〰️Становая тяга на ОДНОЙ ноге - не обычная Становая, а именно на одной ноге🏋️♀️ Кто не пробовал, попробуйте, я очень хорошо в этом упражнение чувствую ягодицы 🔥 прям аж тянутся как будто🍑
⠀
〰️Сведение ног в тренажёре - так же отличное упражнение
⠀
〰️Разведение ног в тренажёре - упражнение пушка💣Особенно, если вы преподнимете 5-ю точку, ягодицы будут гореть 🔥
⠀
〰️Жим ногами - не знаю кому как, а мне просто нравится)
⠀
〰️Выпады - здесь можно вставить сразу несколько видов это:
Классические Выпады, ходьба выпадами, Болгарские Выпады - это пушка для меня 💣
⠀
〰️Ягодичный мостик - хоть это и изолирующие упражнение, но ягодицы с него лично у меня горят🔥
⠀
Вроде все перечислила мои любимые упражнения для зала на ягодицы и ножки 🍑
⠀
Было полезно? Ставь ❤️
⠀
#тренировкидома
#тренировкавдомашнихусловиях
#восстановлениепослеродов
#беременностьпонеделям
#мамавдикрете
#спортивнаядевушка
#спортивнаямама
#качаемягодицы
#Бесплатныетренировки