Не так давно я в интернете наткнулся на данный рецепт салата и хочу поделиться им с вами.
Мне он очень понравился тем, что там много белка и после него не хочется есть очень длительное время.
Для начала делаем вкусную заправку.
в которую входит:
2 столовые ложки сметаны.
1/2 столовая ложка горчицы.
1/2 столовая ложка мёда.
Немного соли.
Смешиваем все ингредиенты, получаем наш соус, который я называю "ПП-майонез"
Для нашего салат нам понадобится:
Пекинская капуста.
Банка тунца.
Банка кукурузы.
3 яйца.
Ставим наши яйца в холодную воду и варим 20 минут.
Пока варятся наши яйца, мы берем пекинскую капусту, отрываем листы и каждый лист тщательно промываем. Шинкуем нашу капусту средними кусочками и добавляем в тарелку.
Следом открываем банку кукурузы, сливаем всю жидкость из банки и добавляем в нашу тарелку.
Теперь дело дошло до банки тунца и здесь есть один важный момент.
Тунца мы покупаем в собственном соку, который нужно будет слить и добавить в нашу тарелку.
Ни в коем случае не покупайте тунца в масле, там много жиров, а они нам не нужны
После того, как яйца уже сварились, мы остужаем их в холодной воде, чтобы легче было счищать скорлупу.
Нарезаем яйца, отправляем в тарелку и заливаем туда наш соус.
Данный ужин у нас получился очень питательным и полезным.
В итоге получилось 21 грамм жиров, 43 грамм углеводов и 60 грамм белка - это и есть сбалансированный приём пищи.
А какие ПП салаты делаете вы ?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал мне это очень поможет в дальнейшем развитии моего канала
Читайте так же:
"Три" Лучших упражнения на пресс, о которых многие не знали!
Как не запустить свои здоровые зубы, мой горький опыт.