Не все люди созданы для спорта. Есть те, кто просто не любят ходить в спортзал, играть в баскетбол или заниматься бегом. Однако, совсем лишить себя спорта, значит, сознательно украсть у своего организма несколько лет полноценной, здоровой жизни.
Как же это исправить?
1. Используйте лестницу вместо лифта
Даже маленькие привычки могут помочь вам в большом вопросе похудения.
Например, ходьба по лестнице. Если подниматься/спускаться по ступенькам несколько раз в день, то это можно засчитать за полноценную тренировку
2. Будьте активнее в течение дня
Устройте уборку дома вместо просмотра очередного сериала!
Мойте полы, вытирайте пыль, развешивайте белье, выносите мусор, ходите в магазин, относите грязную кружку на кухню, готовьте, гуляйте с собакой, играйте в спортивные игры чаще!
3. Выполняйте растяжку во время просмотров роликов
Многие из нас любят смотреть ролики на YouTube, так почему бы не совместить развлечение и спорт?
Делать растяжку можно не только перед началом тренировки. Вы можете делать это, когда у вас есть свободная минутка. Поддержание мышц в тонусе поможет быть гибким и решит проблему боли в суставах.
4. Утренняя зарядка
Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить. Занятия спортом дома могут состоять из набора коротких простых упражнений, которые не займут больше 10 минут. Выполняйте их каждое утро перед завтраком.
5. Компенсируйте спортзал и пробежки ежедневными прогулками
Этот совет может показаться банальным, но ежедневные прогулки продолжительностью полчаса-час действительно хорошая альтернатива занятиям фитнесом. Прогуляйтесь с детьми, с собакой или с друзьями по парку.
Если хотите похудеть и больше не набирать вес, чувствовать себя уверенной и счастливой, кликайте на картинку ниже и записывайтесь на бесплатный мастер-класс по похудению уникальным авторским методом "ТЕПЛОТЕХНИКА".
А вы занимаетесь спортом или зарядкой по утрам? Поделитесь в комментариях, какую активность вы делаете, чтобы не набирать лишний вес?
Спасибо, что читаете мой канал! Мне очень поможет, если вы подпишитесь и оставите комментарий!
Также читайте полезные статьи: