Больше интересного читайте тут
Почему не хочется секса?
• Хронический стресс, физическая усталость
Самая частая причина отсутствия сексуального желания – накопленная усталость в результате следующих причин: интенсивные физические тренировки, аврал на работе, эмиграция, финансовая нестабильность, роды и воспитание детей, проблемы со сном, выплата долгов и кредитов. Когда человек сталкивается с серьезными проблемами, на которые расходует все психические и физические ресурсы, живет в режиме белки в колесе без возможности остановиться и отдохнуть. Конечно, организму не до секса! Сначала нужно набраться сил, выспаться, убрать источники стресса, а уже потом думать об удовольствиях. Изучите основы тайм-менеджмента, начните разделять обязанности с близкими, не бойтесь делегировать часть задач, чтобы освободить больше времени на себя. Проблемы будут всегда, не геройствуйте, освойте методики релаксации, просите о помощи близких.
• Дефицит витаминов, скрытые воспаления
Иногда не хочется секса не из-за переработок, все дело в проблемах со здоровьем. Желание секса может пропадать при анемии, диабете, воспалениях, онкологии. Прежде чем идти к сексологу, нужно тщательно обследовать свой организм – сдать анализы крови и мочи, проверить уровень гормонов, холестерина, тестостерона, сделать УЗИ внутренних органов, тесты на наличие половых инфекций. Сексуальное желание снижает курение и алкоголизм, сидячий образ жизни, дефицит витаминов Е, D, В, селена и железа. Обратитесь к гинекологу, если секс вызывает боль и дискомфорт. Может всплыть эндометриоз, цистит, вагинизм, полипы, которые снижают чувствительность. Наконец, депрессия – тоже болезнь. Не спускайте все на тормозах, следите за своим питанием, занимайтесь спортом, проходите регулярные обследования.
• Конфликты, нерешенные проблемы в отношениях
Говорить с партнером на тему секса сложно, но необходимо, если вы хотите улучшить отношения. Подумайте, не отказываетесь ли вы от секса из-за срытых конфликтов и обид, которые привыкли замалчивать. Устраивает ли вас секс с партнером, или вы давно не получаете удовольствия? Начните открыто обсуждать свои ощущения, предпочтения, говорите вслух о том, что вас волнует. В начале отношений сексуальное желание стимулируют гормоны влюбленности, эффект новизны, с течением времени мы привыкаем друг к другу, и либидо идет на спад. Не бойтесь честно обсуждать свои чувства, не терпите дискомфорт.
• Низкая самооценка, страх близости
Если вам не хочется секса, подумайте, не тащите ли вы в постель свое прошлое, комплексы, страхи, нерешенные проблемы? Близость отравляет избыток самокритики, когда женщина не принимает свое тело и изменения во внешности – растяжки и лишний вес, которые появились после беременности, обвисшую грудь, неидеальный животик. Актрисы в кино одеты с иголочки, у них идеальная фигура, но реальная жизнь отличается от постановочной картинки. Поработайте с психологом над тревожностью и самооценкой, уберите чувство стыда и вины, негативный опыт прошлого (болезненные расставания, отвержение родителями и партнерами). О каком удовольствии может быть речь, если вы ненавидите свое тело или боитесь мужчин?
• Рутина в постели, созависимость партнеров
Сложно хотеть человека, которого знаешь вдоль и поперек, его привычки, слабости. Если вы вместе 24/7, работаете за одним столом, отдыхаете в одной компании – может наступить пресыщение, когда все сценарии давно отыграны, ничего не щекочет нервы. Как с этим быть? Отлепляться друг от друга, выстраивать здоровые границы, давать партнеру больше свободы и самостоятельности. Не бойтесь заниматься разными хобби, отдыхать отдельно – это стимулирует сексуальное желание. Обсуждайте ваши эротические фантазии, смотрите порно, пробуйте секс в неожиданных местах, вносите щепотку ревности. Не думайте, что вы знаете партнера от и до, подогревайте страсть, меняйте образы, не расслабляйтесь.
• Побочный эффект лекарственной терапии
Если вы сидите на антидепрессантах, пьете оральные контрацептивы или другие противозачаточные средства – отсутствие сексуального желания вполне нормально. Многие лекарства имеют побочный эффект в виде сниженного либидо. Особенно актуально это для препаратов против высокой тревожности, сильных болеутоляющих. Либо попросите врача подобрать другое лечение, либо договоритесь с партнером потерпеть, пока не пройдете весь курс. Налегать на виагру не стоит, так как у нее есть свои особенности – она может провоцировать головную боль, расстройство желудка, проблемы со зрением, сердечный приступ. Ищите природные стимуляторы с L-аргинином, которые повышают стимуляцию крови в половых тканях и расслабляют гладкую мускулатуру сосудов.
Что делать, если не хочется секса? Не пускать проблему на самотек, искать причины спада либидо, работать над отношениями. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, само по себе ничего не решится.