Любители утреннего душа обуславливают свой распорядок тем, что это помогает им быстрее проснуться. Действительно, контрастный душ после пробуждения способен дать заряд энергии и смыть пот после нескольких часов сна. Однако последствий отсутствия вечернего душа намного больше, чем преимуществ утреннего.
Грязная постель
Если вы ложитесь спать, не приняв перед этим душ, вся скопившаяся за день пыль, бактерии, частицы мертвой кожи и пот на теле могут оказаться в вашей постели. Таким образом, ваша кровать автоматически становится очагом грязи.
Тем не менее, если вы решились помыть голову перед сном, обязательно высушите волосы до того, как они коснутся подушки. Влажные волосы создадут благоприятную среду для роста бактерий, плесени и грибка.
Аллергия
Опять же, отсутствие вечернего душа подразумевает скопление пыли и частиц мертвой кожи на постели. А это в свою очередь порождает появление пылевых клещей.
По мере размножения клещей они могут вызвать симптомы аллергии и астмы у чувствительных людей.
Прыщи
Большинство людей потеют больше днем, чем ночью, а это значит, что важно глубоко очистить кожу в конце дня. Когда вы ложитесь спать, не приняв душ или просто не умывшись, грязь, пот и бактерии закупоривают поры, что способствует бóльшему выделению жира и развитию прыщей.
Бессонница
Утренний прохладный душ помогает взбодриться, а вечерний теплый способствует лучшему качеству сна. Метаанализ 17 исследований показал, что люди, которые принимают ночной душ или ванну за один-два часа до сна, как правило, быстрее засыпают и больше высыпаются. Важный момент: температура воды должна быть от 30 5 до 40 градусов по Цельсию.
Когда все-таки принимать душ?
- Если вас ждет напряженная неделя на работе, лучше принимайте контрастный душ по утрам. Он не только бодрит, но и включает мозг, готовя его к активной деятельности в течение всего дня. Но в таком случае вам придется каждый раз после сна менять постельное белье, чтобы предотвратить размножение бактерий.
- Вечерний душ имеет больше преимуществ, чем недостатков. Из минусов можно выделить лишь не самую презентабельную прическу после сна. Но и эта проблема быстро решается: попробуйте найти подходящий вам метод укладки.
- Можно ли принимать душ и утром, и вечером? Можно, но не нужно. Многие исследования показали, что частый прием душа может навредить вашему здоровью! Слишком частое мытье удаляет жир и полезные бактерии с тела. Это может привести к сухости и потрескиванию кожи, а также к снижению иммунитета.
То, как часто вам нужно принимать, зависит от вашего образа жизни. Если вы регулярно занимаетесь спортом и обильно потеете, то мыться необходимо каждый день. А если у вас наблюдается умеренное потоотделение и вы ведете малоподвижный образ жизни, то принимать душ достаточно раз в три дня. Но не забывайте о ежедневной смене белья, одежды и умывании.