Музыка - это большая часть нашей жизни. Лично я даже не могу представить себе жизнь без музыки, потому что она приносит мне такую радость и помогает мне общаться с самим собой совершенно по-другому. Давайте глубже рассмотрим, как музыка положительно влияет на наше психическое здоровье.
Позвольте мне начать с самого известного преимущества музыки: снижения стресса. Исследования показали, что музыка оказывает положительное влияние на нашу вегетативную нервную систему, помогая нам справляться со стрессом и более конструктивно реагировать в моменты стресса. Мы знаем, что в нашей жизни почти постоянно будут присутствовать стрессоры. Итак, единственное, что мы можем сделать, - это попытаться понять эти стрессовые ситуации, чтобы научиться жить с ними, а не пытаться полностью устранить их. И именно здесь музыка может сыграть очень важную роль. Прослушивание музыки может помочь нам упорядочить наши мысли и подойти к нашим проблемам со сбалансированной точки зрения. Я нахожу музыку очень ценной, потому что она часто широко доступна, что облегчает восприятие практически в любом месте.
У многих из нас был такой момент, когда мы надевали наушники и погружались в музыку, оставаясь наедине с самими собой в момент задумчивости. Но музыка также может быть очень мощным социальным инструментом, дающим нам множество подсказок. Например, представьте, что вас пригласили на светское мероприятие. Вы входите в комнату, полную людей, и начинаете замечать музыку, играющую на заднем плане. Эта музыка может дать вам представление об атмосфере еще до того, как мы встретим там людей. Мы можем начать понимать, является ли это, скажем, более танцевальным мероприятием или таким, в котором музыка призвана передавать атмосферу, а не быть в центре внимания. Пойти на концерт нашего любимого певца и спеть одну и ту же песню вместе с тысячами людей может быть очень сильным чувством, не так ли? Музыка может помочь нам почувствовать себя частью сообщества.
Кроме того, музыка может помочь нам мотивировать. Многие из нас слушают музыку, когда тренируются, и для этого есть причина. Музыка может повысить нашу работоспособность и мотивацию в таких видах деятельности, как тренировки, бег и т.д. Это также может помочь нам более эффективно использовать наше время. Возможно, это означает, что вы говорите себе: “Я буду ходить до припева” или “Я буду грести до конца этой песни”, чтобы регулировать свои упражнения с помощью музыки.
Музыка влияет почти на все аспекты нашей жизни, даже на качество сна.
- Одно исследование показывает, что у группы студентов, которые слушали классическую музыку в течение 45 минут перед отходом ко сну, качество сна было лучше по сравнению с группой, которая не слушала музыку.