Приветствую, вас дорогие читатели!
Вы знаете, что основой хорошего здоровья является физическая активность, но говорите, что у вас нет времени ходить в фитнес-клуб?
Нужно ли записываться в спортзал?
На самом деле, порою бывает достаточно 15-минутной ежедневной тренировки, чтобы немного привести себя в форму, а как выкроить эти минуты свободного времени, мы вам расскажем.
Итак, несколько советов:
Исследования показывают, что люди проводят в интернете минимум 7 часов в месяц, 105 минут в неделю и примерно 15 минут в день! Так почему бы не попробовать выкраивать минуты для занятий спортом в течение дня!
Учитесь хотя бы иногда говорить нет своим друзьям, которые просят вас выполнить их работу. Конечно, боссу говорить такое не стоит. 😄
Обязательно планируйте основные задачи на день. Определите порядок и время, когда вы должны что-то сделать. Это сделает ваш распорядок более эффективным и целенаправленным, и вы будете уверены, что ничего не забудете.
Не откладывайте свои обязанности на потом. Нет работы в данный момент, попробуйте сделать что-нибудь на завтра, чтобы и на следующий день было время потренироваться.
Делая слишком много вещей сразу, часто люди не успевают ничего сделать. Выберите задачу и сосредоточьтесь на ней, после чего приступайте к следующей. Исключением можно считать лишь следующий принцип.
Совмещайте приятное с полезным. Например, вернувшись после работы можно совместить просмотр любимой телепередачи с занятиями физическими упражнениями.
Контролируйте свое время - если вам предстоит небольшое дело, установите будильник, к примеру, на 15 минут и постарайтесь уложиться в отведенные рамки не распыляясь, и не отвлекаясь.
Соблюдайте порядок на рабочем столе, в компьютере и т.п. Это сэкономит время на поиск нужной информации и не будет вас отвлекать от других задач.
Прежде чем написать электронное письмо или SMS, задумайтесь, а может быть быстрее будет совершить короткий телефонный звонок?
Вставайте на 15 минут раньше, и делайте с утра зарядку. Это придаст бодрости и заряд хорошего настроения на весь день!
Прогулка или езда на велосипеде может быть отличной тренировкой, и вам не придется тратить время, стоя в пробках, или в поисках места для парковки автомобиля.
А вы делаете зарядку по утрам?
Всем спасибо за внимание! Не забывайте ставить лайки 👍 и подписывайтесь на канал! Буду благодарна за отзыв и комментарии!
