Привет, Друзья! Витамины и минералы просто необходимы для нормального развития нашего организма. И один из наиболее важных витаминов – это витамин А.
Если в Вашем организме будет не хватать витамина А, то Вас могут поджидать такие неприятности, как:
- - заметное снижение аппетита;
- - частое появление прыщей на коже;
- - ощущение снижения зрения;
- - частые простуды;
- - образование мозолей.
Витамин А, сам по себе, плохо усваивается – ему нужны жиры, как животные, так и растительные.
Поэтому в Вашем меню обязательно должны присутствовать жиросодержащие продукты.
Постарайтесь включить в свой рацион желто-оранжевые фрукты и овощи, жирную рыбу (ставриду, скумбрию), молоко, сливочное масло.
А чемпионами по содержанию витамина А являются шпинат, петрушка и морковь.
Как видите, продукты простые и вполне доступные. Правильно разнообразив свой рацион питания, Вы сможете сделать его не только вкусным, но и полезным!