Несомненно, что витамины употреблять необходимо в разумных количествах желательно, чтобы они «попадали» в наш организм через фрукты, овощи, крупы.
Специалисты из области онкологии провели исследование и определили, что большие дозы витамина В3(ниацин), могут привести к развитию и прогрессированию онкологического заболевания.
Речь идет об объеме и виде употребления данного витамина. Биологические добавки с витамином В3 принимать не стоит, достаточно продуктов с содержанием ниацина в составе.
Продукты богатые витамином В3 на 100 г продукта:
- Печень(говяжья, 6,6 мг/свинина,5,8 мг)
- Белый гриб, 2,7 мг
- Горох, 2,2 мг
- Арахис, 1,8 мг
- Яйца куриные, 1,3 мг
- Фасоль, 1,2 мг
Суточная потребность в витамине В3 составляет: у мужчин - 16-28 мг, у женщин - 14-20 мг.
Преимущества конечно у витамина В3 есть и они немаловажные для нашего организма, а именно он укрепляет нервную систему и помогает в работе гормональной системах.
«Все хорошо в меру» - сообщают специалисты, бесконтрольное употребление, либо добавки которые вам назначил не специалист, могут повлечь развития онкологических процессов вызывая экспрессию генов участвующих в росте злокачественной опухоли.
Логично, что здоровье зависит от рациона здорового питания, тем более нам по праву на него повлиять в любое время, тем самым улучшить своё самочувствие.
Крепости здоровья! Есть вопросы, задавайте.
Поддержите канал пальцем вверх!