🧖🏻♀️Зима – идеальное время для банных процедур. Они помогают эмоционально расслабиться, снять стресс и просто отдохнуть. А еще прогревание в бане приносит пользу организму:
- укрепляет иммунитет
- улучшает кровообращение
- восстанавливает силы
- очищает кожу
- тонизирует мышцы
- выводит токсины
🔥НО перепады температур – нагрузка для сосудов. Даже если вы здоровы, посоветуйтесь с врачом перед первым визитом в парную.
⬇️А мы подготовили для вас ИНСТРУКЦИЮ!
❓В какое время года ходить в баню?
В любое, но лучше зимой или летом. Почему?
🔺Баня ЗИМОЙ закаляет организм и тренирует терморегуляцию. Это полезно для профилактики ОРВИ и ОРЗ.
🔻Баня ЛЕТОМ помогает быстрее привыкнуть к высоким температурам и легче переносить жару.
❓Что взять с собой в баню?
- Халат и тапочки
- Шапочку из войлока
- 2-3 полотенца разных размеров
- Веник (например, из березы или дуба)
- Эфирные масла для массажа и увлажнения кожи
❓Подготовка к первому посещению бани
- Примите душ, но не используйте мыло и косметику
- Изучите состояние своей кожи. Убедитесь, что на ней нет ранок, признаков экземы и других дерматологических заболеваний, при которых нельзя распаривать тело
- Подготовьте веник: оставьте его на 10 минут в холодной воде, затем 5 минут в горячей, чтобы слегка смягчить его прутья
❌Что под запретом в бане?
- Мыло. Оно удаляет естественный жир с кожи, что делает ее более чувствительной
- Резкие движения. В бане скользко и душно. Передвигайтесь осторожно и не торопитесь
- Алкоголь повышает артериальное давление. Не употребляйте его во время банной процедуры, а также ДО и ПОСЛЕ! Это дополнительная нагрузка на сосуды
❗️Противопоказания к посещению бани
- Гипертония
- Кожные заболевания
- Бронхиальная астма
- Воспалительные процессы в стадии обострения
🔸Баня и сауна после 60 лет позволительны только после консультации с врачом.
⬇️Новичкам на заметку! Как правильно париться?
- Сделайте 3 захода в баню
- Каждый заход по 5-10 минут
- Перерывы по 20 минут
- Массаж и веники использовать с 4-го захода, когда организм привыкнет к пару
- Помните, что веник должен быть влажным. Не забывайте периодически смачивать его водой
🔸Следите за самочувствием! Обязательно покиньте парную, если заметили недомогания: головокружение, головную боль, учащенное сердцебиение, затруднение дыхания, тяжесть в груди и т.д.
❓Как пользоваться веником?
- Начните с плавных движений
- Пройдитесь веником от шеи до стоп 2-5 раз
- Поднимите веник, «захватите» с его помощью горячий пар и снова пройдитесь по всему телу
- Сделайте легкие удары кончиком веника по спине, пояснице и бокам
❓Снег и холодная вода: можно или нет?
Обливания ледяной водой и растирание снегом – давняя традиция. Но новичкам нужно заранее подготовиться: постепенно закалять организм в течение 6 месяцев.
👩🏻⚕️Хотели бы посетить баню, но не знаете, можно ли вам? Проконсультируйтесь с врачом Доктис!
❤️Будьте здоровы. С легким паром!