Сидя целыми днями за монитором мы не только вредим своему зрению, но и улучшаем качество сна. Поэтому для того, чтобы быть более эффективным на работе и активным в жизни, следует подумать о том, как правильно настроить монитор, чтобы за ним было комфортно читать и работать.
Если вы используете комп только для игр — то это статья не для вас. Если же ваш компьютер универсален, то перед запуском игр нужно будет менять настройки, что не всегда удобно. Решить проблему может наличие второго монитора или использование специального софта. О чем мы сегодня и поговорим.
Во-первых, при активной работе за монитором рекомендуется значительно понизить яркость и контрастность в настройках монитора. Именно эти вещи заставляют ваши глаза уставать. Показатели яркости и контрастности настраиваем на свой вкус — все зависит от освещения в вашей комнате и ваших потребностей. Универсальных советов тут быть не может.
Во-вторых, зайдите в «Параметры экрана» (меню вызывается щелчком правой кнопкой мыши по рабочему столу) — «Дополнительные параметры дисплея» (в самом низу) и удостоверьтесь что частота обновления экрана у вас установлена на максимум, в соответствии с возможностями вашего монитора.
Во-третьих, при работе с текстом или чтении, используйте режим чтения или Reader Mode. Для работы с графикой, естественно, он не подойдет, поскольку искажает цвета.
Он может быть уже встроенным в ваш монитор и включаться по нажатию кнопки. Но не все мониторы обладают подобной функцией. Поэтому для тех, кто не имеет возможности воспользоваться настройками монитора существуют специальные программы, одну из которых мы сегодня и разберем.
Режим чтения уменьшает синий цвет изображения и картинка приобретает желтый оттенок. А также снижается уровень яркости. Это щадит ваши глаза и позволяет легче и комфортнее читать. Особенно такой режим рекомендуется использовать перед сном. Это позволит вам легче уснуть после работы поскольку синий свет, нарушает выработку мелатонина — гормона сна.
Лично я предпочитаю использовать программку под названием F.lux. Это отличная программа для ночного режима монитора и режима чтения.
Она очень популярная и бесплатная. Эта программа позволяет настроить цветовой режим, и не просто настроить, но и автоматизировать его, в зависимости от времени суток.
Так, вечером экран будет становиться все более желтым, что будет снижать нагрузку на ваши глаза и позволит вам легче отходить ко сну после работы (как это реализовано, например, в современных мобильных ОС). Программа очень проста и обладает интуитивными настройками.
Изменить цветопередачу можно в любой момент, двигая ползунок верхней шкалы вправо или влево.
А внизу мы выставляем «My earliest wake time», то есть самое раннее время вашего пробуждения.
Кликнув на нижнюю шкалу с графиком вы получите возможность более детально настроить цвет в разное время суток: днем, на закате и ночью.
Соблюдение этих простейших советов поможет вам позаботиться о своем зрении и обеспечить себе хороший сон.
Ставьте лайки, если статья была вам полезна.
И не забывайте подписываться на наш канал. Ведь впереди еще много интересной и полезной информации!