Наблюдаете за тем, как активно и весело проходят чужие дни и злитесь, что ваши не такие? Постоянно мониторите обновления и не можете отпустить телефон?
Похоже, вас съел FOMO. Ничего, у нас есть от него спасение.
Что за буквы?
FOMO (fear of missing out) — это ощущение, что вы живете скучно, страх что-то пропустить или упустить. Активно захватывает мир из-за популярности соцсетей: мы наблюдаем за чужой классной жизнью и думаем, что наша неинтересна и бесполезна.
А JOMO (joy of missing out) — это реакция на эпидемию FOMO и способ не выгореть и остаться собой. Для него характерно не переживать из-за упущенных возможностей и даже наслаждаться ими.
Чем хорош JOMO?
Этот способ воспитывает одновременно ответственное и бережное отношение к своей жизни. JOMO не про лень и прокрастинацию, а про умение прислушаться к себе.
Пропустить какое-то событие, на которое зовет вас FOMO, необязательно значит валяться в кровати и смотреть сериал. Это значит выбрать то, чего вам на самом деле хочется и не жалеть об этом.
JOMO как правило
JOMO — это не детокс и не аскеза, а образ жизни. Но перейти на него раз и навсегда сложно, поэтому можете приучать себя к нему постепенно (особенно если страх что-то пропустить засел в вас слишком крепко).
Парадокс, но переход с FOMO на его экологичную альтернативу помогает успеть гораздо больше. Может, не буквально, но наслаждение вашим выбором подарит вам чувство куда более глубокого удовлетворения жизнью.
Расставьте приоритеты
Чтобы начать новую жизнь с JOMO, хорошо подумайте над приоритетами. Что вас действительно радует и наполняет? Какие занятия приносят вам удовольствие? А чем вы занимаетесь с неохотой и ощущением, что вас заставили?
Каждый раз, когда вам нужно сделать выбор между возможностью и ее игнорированием, обращайтесь к этому списку. Со временем вы научитесь лучше чувствовать свои желания и начнете справляться без шпаргалки.
Успокойтесь
Особенность приверженца JOMO — медленный, размеренный темп жизни. Так что замедляйте все от дыхания и ходьбы до скорости принятия решений. Перед тем, как что-то делать, спокойно подумайте и прислушайтесь к ощущениям.
Почистите ленту
Раз уж FOMO начинается с соцсетей, то стоит обратить на них особое внимание. Ограничьте время на просмотр ленты, отпишитесь от тех, чья активность вас тревожит, оставьте только те аккаунты, которые умиротворяют.
Если сможете отказаться от лишних медиа насовсем или на долгое время, то увидите, что и без них жизнь идет своим чередом, а поводов для беспокойства в ней гораздо меньше.
Полюбите одиночество
Научитесь проводить время наедине с самим собой и своими мыслями. Одинокая прогулка, самостоятельный поход в музей, ведение дневника, погружение в хобби — все это поможет почувствовать себя и пробудит творческий потенциал.
Важно помнить, что эти моменты не стоит забивать параллельным употреблением контента. Если выводите себя на прогулку, не включайте подкаст, музыку или стендап: они заглушают ваши мысли.
А вы все еще страдаете от FOMO или уже перешли на JOMO? Расскажите нам в комментариях!