Отличная практика, которая помогает справиться с негативными внутренними разговорами, – это способность находиться в моменте и позволять мыслям свободно течь, не погружаясь в них.
✅Аффирмации являются еще одним удобным и простым способом борьбы с вредными мыслями.
✅Аффирмации – это позитивные утверждения, которые подкрепляют желаемую цель или обстоятельство и противостоят чему-то негативному.
Если вы поймали себя на критике собственных решений или чего-то сказанного или сделанного вами, либо вы ругаете себя за несделанное, остановитесь на минуту, очистите свой разум, медленно вдохните и выдохните несколько раз и повторите одну из этих простых аффирмаций:
• Я имею право делать ошибки.
• Я приняла решение, одно среди многих. Теперь это в прошлом.
• В следующий раз будет лучше.
• Я там, где мне нужно быть.
• Я целостная личность.
• Я обладаю силой изменить себя и свой мир.
⁉️ Изменят ли эти простые предложения положение вещей?
Увы, нет, но все не так просто. Дело в повторении. Повторяя позитивные аффирмации (эти и другие), вы начинаете перенастраивать свой мозг на положительную, оптимистичную и уверенную волну. Если вы лучше запоминаете, когда записываете, то отметьте аффирмации в дневнике заботы о себе. Не используйте много аффирмаций сразу, двух или трех будет достаточно. Через месяц-другой переходите к следующим.
С любовью ♥️