(Влияние на физическое и психическое состояние. Глупый стереотип. Базовые упражнения начинающим.)
Друзья, почти полгода назад я начала заниматься йогой. И с огромным удовольствием занимаюсь до сих пор как дома, так и вне.
Как йога появилась в моей жизни
На первой паре по физкультуре, которая проходила в виде организационного собрания в институте, преподаватель рассказал нам о такой возможности, как посещение спортивных секций вместо основных пар (не за бесплатно, конечно).
Мне не очень нравилось сдавать нормативы и ходить измученной и потной, поэтому я решила посетить секцию по йоге.
Поначалу я скептически относилась ко всяким там йогам и медитациям. Однако после первых посещений я начала замечать существенные изменения в себе.
P.S. Для людей, которые не знают или впервые слышат о йоге:
Она представляет собой ряд физических и ментальных практик, зародившихся в Древней Индии. А для чего - узнаете дальше..
Как йога влияет на организм
Первое, что бы мне хотелось отметить, - это улучшение душевного состояния.
Поскольку на йоге уделяется время на медитацию (выполнение упражнений для расслабления), человеческий организм начинает отдыхать. Известно, что медитируя даже небольшое количество времени можно собственнолично повлиять на успокоение души: излишняя тревожность пропадает, а не месте неё появляется приятное ощущение расслабленности, которой часто не хватает в жизни.
Немаловажным является также тот факт, что упражнения, выполняющиеся на йоге, изменяют физическое состояние скорее в лучшую сторону, нежели в худшую, т.к. все они направлены на поддержание красоты и гибкости тела.
Важно!
К выбору инструктора и программы занятий стоит подойти серьезно, иначе могут возникнуть некоторые проблемы, к примеру: получить увечья из-за неправильного выполнения упражнений и недосмотра преподавателя, переплатить и остаться без результата вообще.
Кому можно заниматься йогой
Всем, у кого нет каких-либо противопоказаний, например, из-за серьёзной травмы.
Глупый стереотип: йога только для девочек🙄
Дорогие, это не так. Ухаживать и заботиться о себе нужно не только девочкам, но и мальчикам.
Со мной на йогу ходили и девочки, и мальчики. Всё было хорошо. Никто никого не стеснялся, все занимались в своё удовольствие.
Базовые упражнения для занятий дома
Упражняться можно в любое время суток, но эффективнее всего,по моему мнению, - после пробуждения/перед сном.
Утром: хороший способ взбодрить тело и поднять настроение за счет физических упражнений и медитаций, а также настроиться на продуктивную работу в течение дня.
Перед сном: расслабить тело с помощью несложных упражнений, уделив при этом немного больше времени на медитацию.
В интернете можно найти огромное количество видеоуроков для начинающих. Рекомендую посмотреть несколько и выбрать понравившееся. И, безусловно, выполнить все упражнения из него!
Немного слов от себя
Сейчас уже не могу представить свою жизнь без йоги, потому что она РЕАЛЬНО помогает: я без нервов сдала все экзамены во время сессии, справилась с личными проблемами, улучшила осанку и подтянула фигуру, перестала переживать из-за мелочей. Стараюсь выделять время на неё ежедневно и советую вам☺️
Обращение к вам
Звёздочки, если вам понравилась эта статья, подпишитесь и дайте мне знать об этом🙏 Я постараюсь писать ещё и на другие интересующие вас темы.
С любовью и наилучшими пожеланиями,
Канал „Пять утра”
