Сядьте, пожалуйста, поудобнее. Расположите руки, ноги так как-будто вам хочется немного вздремнуть, отдохнуть. Почувствуйте свои руки, почувствуйте свои ноги. Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох. Ещё раз глубокий вдох, глубокий выдох. Мысли текут спокойно, ровно. Никакие звуки, запахи вас не отвлекают. Вам хорошо и приятно дышится.
Представьте, что вы идёте по широкой дороге. Во что вы одеты, обуты? Какая погода? Какое время суток? В сторону от дороги уходит узкая тропинка, сверните на неё. Вы идёте через поле, пролесок, дремучий лес. Выходите на поляну. Выйдите в центр поляны. Вас обступили все ваши близкие люди,родственники, знакомые, коллеги по работе, начальники и т.д. Все вам что-то говорят, что-то доказывают.
А теперь представьте, что вы отодвигаете людей на какое-то расстояние от себя. отодвиньте каждого на такое расстояние, чтобы вам было комфортно, несмотря на то, что человек дальше продолжает вам что-то доказать, выберете такое расстояние, чтобы вас это уже не трогало.
Почувствуйте как вы сейчас себя чувствуете? ( В идеале должно быть хорошо, гармонично, спокойно.) Какое сейчас от вас исходит свечение, какого цвета аура.
Представьте, что люди опять вас обступать и вы опять чувствуете дискомфорт, ваше настроение, эмоции меняются. Почувствуйте какие эмоции у вас это вызывает, какое свечение исходит от вас, какого цвета ваша аура?
Отодвиньте людей на комфортное для вас расстояние. Почувствуйте спокойствие, уверенность, силу.
(Если чувствуете потребность, у вас сложная ситуация с начальником, родственником и т.д., вас не отпускает, то проделайте ещё несколько раз фокус с расстоянием. Ваша задача найти комфортное расстояние, зафиксировать как комфортно вы должны себя чувствовать.)
Сделайте всё что вам хочется. Запомните всё что представилось. И когда будете готовы вернитесь в своё пространство.
Можно нарисовать рисунок, что тоже очень поможет фиксации на сильно здоровом образе себя.
Для чего эта медитация:
1. Научиться сохранять свои границы.
2. Научиться дистанцироваться от разрушающих тебя отношений. Не переделывать другого человека, не бороться с ним, а дистанцироваться, чтоб его эмоции тебя не трогали.
3. Исцелить себя, почувствовать гармонию, силу, радость, энергию.