В Хабаровске оборудуют в этом году три купели для омовений в день Крещения Господня. В результате тысячи людей будут выстраиваться в очереди, чтобы нырнуть в воду, которая, по легенде, в этот праздник становится чистой и лечебной. Но температура ее может вызвать стресс у организма, в связи с чем необходимо готовить себя для подобных процедур.
- Это лучше всего делать дома. Утром и вечером необходимо принимать контрастный душ, то есть после теплой воды облиться холодной. Если это вызывает неприятные ощущения, то можно делать все постепенно. В первый день освежать пять-десять секунд ноги, на следующий — добавить область таза, затем туловище. Важно — при обливании корпуса тела необходимо активно дышать. Так организм адаптируется, - рассказал Роман Белан, руководитель федерации зимнего плавания "Айсберг".
Со временем, естественно, необходимо добавить обливание головы и увеличить время процедуры до 15 секунд. Таким образом, в среднем на подготовку уходит около недели. Важность происходящего можно будет оценить в момент ныряния.
- Держитесь уверенно за поручни, аккуратно спускайтесь и обязательно нащупайте дно. Это придаст вам большей уверенности. На момент окунания выдыхайте и делайте вдох, когда поднимаетесь. Это позволит сохранить концентрацию. Также выдохи можете сопровождать громкими звуками или песней. Это тоже позволяет снять напряжение. При выходе не спешите — можно подскользнуться и получить травму. В палатке, после того как оденетесь, надо выпить горячий сладкий чай, - добавил Роман Белан.
Напомним, что по требованию Роспотребнадзора крещенские купания будут организованы с учетом санитарно-эпидемических требований. Количество людей, одновременно находящихся в палатке, ограничат, а участникам купаний необходимо будет соблюдать дистанцию.
Александр Неделько, новости Хабаровска DVHAB.ru