Современные ритмы жизни стали настолько разнообразными, и их темпы такие жесткие, что иногда очень трудно сохранить должный объем сна, который помогает не только оставаться здоровым, но и держать свои силы для достижения ваших целей. Если вдруг вы потеряли ежедневный режим сна, и вам кажется, что привычные шесть часов ночью просто недостаточно — не теряйте надежды, восстановить его достаточно просто. В первую очередь, нужно создать план сна. Вы можете стараться засыпать и просыпаться по одинаковым временам, что поможет зарядить серотонином — гормоном, который необходим для достаточного уснуть. Также можно поставить себе цель — заснуть на несколько минут раньше в день. Такой план поможет планировать свои дела, свтараться питаться по времени, и заранее приготовиться к дню. Кроме того, вам следует идти спать до одинакового времени. Проще говоря, нужно забыть про 'восьмичасовые сон пятиминутки', и пробовать засыпать несколько часов до времени второго сна. Это поглотоме сделает ваш орг