Тема борьбы с лишним весом и ожирением волнует каждого третьего жителя планеты. Слово «метаболизм», которое звучит, как только речь заходит об избыточной массе тела, прочно вошло в обиход. Обмен веществ является показателем того, как быстро организму удается преобразовывать пищу и жидкость в энергию. Эксперты издания ETNT рассказали, какие виды чая помогут быстро похудеть, не причинив ущерб здоровью.
Вопрос «Как быстро похудеть?» волнует не только обладателей лишнего веса. Им озадачены врачи-диетологи, кардиологи, фитнес-тренеры, косметологи и многие другие. Существуют специальные диеты, физические упражнения, с помощью которых можно достигнуть неплохих результатов. Но есть и другие способы, проверенные в ходе научных исследований.
Эксперты издания Eat This, Not That! считают, что употребление определенных видов чая может помочь улучшить обмен веществ и увеличить шансы быстро похудеть. Такая методика понравится чаеманам и любителям вкусных напитков.
В списке шесть видов чая, многие из которых наверняка хорошо известны. Они пользуются заслуженной популярностью с незапамятных времен. Но есть напитки и менее раскрученные, на которые стоит обратить внимание.
Зеленый чай. Любимец восточных мудрецов считается одним из лучших видов зелья для улучшения обмена веществ. Наличие антиоксидантов и катехинов, способствующих сжиганию жира и выводу токсинов из организма, улучшит состояние сердца, сосудов и кожи. В одном из исследований, проведенных с участием женщин, ученым удалось выяснить, что зеленый чай, который пили добровольные участницы в течение 12 недель, уменьшил размер их талий и позволил избавиться от небольшого количества лишних килограммов.
Белый чай. Этот сорт изготовлен из того же семейства, что зеленый и черный чаи. Но его делают из почек до их раскрытия. Кофеина, антиоксидантов и других полезных веществ в нем меньше, но это не умаляет достоинств в борьбе за улучшение обмена веществ. Белый чай может повысить метаболизм на 3-5 процентов. Кому-то цифры могут показаться маленькими. Но это не так, если говорить о регулярном использовании белого напитка. Подсчитано, что всего одна порция такого чая поможет сжечь до 95 ккал.
Имбирный чай. Напиток, который называют витаминным коктейлем, полезен во многих ситуациях. Он облегчает тошноту, утоляет боль, нормализует кровяное давление, снижает риск развития ишемической болезни сердца, способствует снижению веса. Диетолог Триста Бест напоминает, что чай с имбирем содержит уникальные соединения, обладающие антиоксидантным эффектом. Гингеролы и сегаолы нивелируют повреждения клеток, которые наносят свободные радикалы. Уменьшают окислительный стресс, усугубляющий процесс набора лишних килограммов, ускоряют обмен веществ.
Черный чай. Классический напиток, вошедший в обиход во всех странах мира, появился в Китае. Для многих людей, которые не любят кофе, он стал единственным фаворитом на все времена. Кофеина в нем хватает: в одной чашке среднего размера содержится около 48 миллиграммов бодрящего вещества. Черный чай дает мощный заряд энергии. В сочетании с целебными ингредиентами он получил титул одного из лучших чаев для обмена веществ. Наталья Комова, доктор медицинских наук убеждена, что если утро начинать с черного чая, ИМТ (индекс массы тела) заметно снизится.
Чай матча. Популярный японский чай, содержащий кофеин, витамины, минералы и антиоксиданты, славится противовоспалительными свойствами. В ходе научных экспериментов с использованием целебного напитка, выяснилось, что чашка чая матча перед тренировкой ускоряет обмен веществ и окисление жиров. Это способствует более быстрому похудению. Как рассказала Комова, польза от употребления матча при окислении жиров усиливается в сочетании с энергичной получасовой прогулкой.
Чай улун. Противники классических видов чая могут переключить внимание на это сорт. В нем тоже много антиоксидантов, которые способствуют похудению. «Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что более 66 процентов участников шестинедельного исследования, страдающих ожирением и избыточным весом, которые выпивали 8 граммов чая улун в день, потеряли более двух фунтов», – рассказала ETNT диетолог Вандана Шет.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, какой чай полезнее для здоровья. Сообщило о том, что зеленый чай матча может стать отличной профилактикой рака. А также о выводах, сделанных китайскими учеными, которые исследовали зеленый чай в течение семи лет.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».