Терапия для пар может помочь парам решить проблемы разногласий в быту, сексуальной несовместимости или неверности. Узнайте, как терапия отношений может способствовать укреплению здоровых отношений, а также советы эксперта по отношениям Эстер Перель.
Что такое терапия пар?
Терапия пар, также известная как консультирование пар, - это вид терапии, проводимой романтическим партнером. Парная терапия позволяет парам разрешить разногласия, улучшить общение и укрепить отношения. Терапия может стать отличным способом помочь партнерам, находящимся на грани разрыва отношений. В целом, терапия пар - это краткосрочное упражнение по развитию навыков, которое может привести к позитивным изменениям в отношениях в долгосрочной перспективе. Терапия пар похожа на консультирование по вопросам брака, но последняя больше фокусируется на текущих проблемах отношений, а не на выявлении моделей поведения в прошлом. По данным Американской ассоциации брака и семьи, более девяноста семи процентов опрошенных пар получили пользу от парной терапии.
Как работает терапия пар?
Пары, проходящие терапию для пар, обычно посещают лицензированного консультанта для еженедельных консультаций. Терапевт может выступать посредником между парой, когда они высказывают свои проблемы и опасения, и давать обратную связь, наблюдая за взаимодействием пары. Терапевт также может предложить методы и советы о том, как пара может разрешить проблемы в отношениях и улучшить динамику отношений. В некоторых случаях в дополнение к парной терапии пары могут проходить семейную или индивидуальную терапию.
4 вида терапии для пар
Терапия для пар может стать отличным способом для супругов или всех, кто состоит в романтических отношениях, укрепить свою связь. Рассмотрим различные виды терапии пар:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПП): Эта терапия выявляет негативные модели поведения и негативные мыслительные шаблоны и работает над их изменением. При этом она помогает людям развить навыки решения проблем.
- Эмоционально-фокусированная терапия (EFT): Этот психотерапевтический подход развивает связь привязанности между парой, уменьшая чувство отстраненности и гнева, чтобы пара могла двигаться в более позитивном и здоровом направлении.
- Метод Готтмана: Названный в честь психолога Джона Готтмана, метод Готтмана фокусируется на развитии позитивных взаимодействий между парой, чтобы они могли развивать чувства близости и привязанности. Этот подход может помочь мотивировать пары на преодоление конфликтов.
- Добрачное консультирование: Программы добрачного консультирования помогают парам обсудить важные вопросы, чтобы подготовить почву для здорового брака. Иногда пары не живут вместе до свадьбы, не до конца изучили свою сексуальную жизнь или никогда не имели других долгосрочных обязательств. В этих случаях добрачная терапия предоставляет парам безопасное пространство для обсуждения их проблем и вопросов.
4 Техники терапии пар
Консультация по вопросам отношений может помочь парам сопереживать друг другу и понять первопричину конфликта. Рассмотрите следующие техники и советы эксперта по взаимоотношениям Эстер Перель, чтобы улучшить навыки общения и разрешения конфликтов:
- Развивайте эмпатию: терапевты могут предложить парам встать на место друг друга, чтобы помочь им увидеть проблемы с точки зрения партнера. Это может помочь людям развить сострадание и эмпатию и подойти к диалогу здоровым образом. "Когда мы слишком много думаем о себе, это иногда мешает нам думать и понимать других", - говорит Эстер. "Эмпатия - это именно это, способность поставить себя на место другого человека".
- Определите проблемы: Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT) может помочь паре выявить закономерности в их разногласиях. Терапевт также может определить основные проблемы, из-за которых пара обычно конфликтует, будь то эмоциональные вопросы, проблемы общения или физические проблемы, например, злоупотребление психоактивными веществами. По словам Эстер, очень важно решать конфликты на ранней стадии. "Конфликт - это, по сути, восходящая кривая от чего-то, что является разногласием, несогласием, вызовом, и доходит до взрыва", - говорит она.
- Улучшить самосознание: Терапевт может помочь паре лучше узнать себя и своих партнеров, исследуя их прошлое. Самоанализ необходим для обоих партнеров в отношениях. "Почему самоанализ является ключом к взаимоотношениям? Это настолько очевидно, что иногда почти трудно дать этому определение. Самосознание включает в себя ... идею, что вы можете посмотреть на себя и на то, как вы действуете и реагируете в отношениях, как вы общаетесь в отношениях, как вы проявляете себя", - говорит Эстер. "Эта часть самопознания также дает вам возможность смотреть на других и понимать их".
- Называть эмоции: Терапия может помочь парам определить чувства, лежащие в основе конфликта пары, например, один партнер чувствует, что другой воспринимает его как должное, или другой партнер чувствует себя оторванным от отношений. Вы должны слушать, чтобы распознать эмоции партнера. "Если человек зол, грустен, раздражен, обижен, у него, вероятно, есть причина так себя чувствовать", - говорит Эстер. "Не нужно ничего с этим делать. Чувства существуют, они пройдут через них и выйдут с другой стороны".
Чего ожидать от терапии пар
После выбора терапевта пары еженедельно встречаются с ним виртуально или лично. На первой сессии терапевт для пар начнет с опроса партнеров и расспросит их о них самих, их культурном прошлом, личных ценностях и истории отношений. Терапевт использует первую сессию для работы с парой, чтобы выявить проблемы в отношениях и составить план лечения, включая количество терапевтических сессий для пары. Он также определит вместе с парой цели, которых они хотят достичь в ходе сеансов терапии.
В течение нескольких еженедельных сессий, рекомендованных терапевтом, консультант будет работать с парой над решением их проблем. Терапевт может дать обратную связь об отношениях пары, рассказать о методах разрешения конфликтов и способах укрепления связи между парой. Он также может дать домашнее задание, чтобы помочь паре поработать над своим взаимодействием дома. Если у партнеров есть более серьезные проблемы, например, злоупотребление психоактивными веществами, терапевт может предложить специализированное лечение.
5 преимуществ терапии для пар
Терапия пар может помочь многим парам укрепить свои отношения. Рассмотрим следующие преимущества и выводы из терапии пар:
- Развивает навыки: По окончании определенного количества сеансов с консультантом пара приобретет новые навыки того, как лучше общаться друг с другом, как иметь лучший настрой на отношения и как разрешать разногласия.
- Дает ответы: Терапия для пар может объяснить, почему партнеры конфликтуют друг с другом и почему каждый человек ведет себя так, что это может не устраивать его партнера.
- Повышает удовлетворенность: Пары, которые участвуют в парной терапии, сообщают о более высоком уровне счастья и удовлетворенности отношениями. Терапия пар может улучшить психическое здоровье отдельных партнеров.
- Экономит время: Пары склонны неоднократно спорить на одни и те же темы в разных контекстах. Парная терапия дает парам инструменты для общения и быстрого и мирного разрешения конфликтов, пока они не переросли в более серьезные проблемы.
- Укрепляет отношения: Пары, как правило, выходят из парной терапии с укрепленной связью, большей эмпатией и пониманием своих партнеров, улучшенным взаимодействием и лучшим взглядом на свои отношения