Надо обязательно помнить, что здоровый полноценный сон очень важен, от него напрямую зависит ваше ментальное и физическое состояние. Вы же замечали, что когда вы уставшая и не выспавшаяся, то тяжелее соображать, начинаете переедать, появляются проблемы со здоровьем да и много чего еще. Поэтому важно после тяжелого трудового дня, не перегружать себя перед сном. Вы и так много работали целый день, в том числе и над собой. Пришло время тотального расслабления.
1. Подведите итоги прошедшего дня
Как это поможет расслабиться?!
Вспомните, что хорошего произошло за этот день или какие шаги вы предприняли для достижения своих целей. А еще лучше запишите все это. Не надо прям расписывать все в тончайших подробностях. Просто и по факту. Это поможет вам в дальнейшем видеть свой результат.
Сфокусируйтесь именно на положительных эмоциях, полученных в этот день. Ведь жизнь такая скоротечная и без того полная разными проблемами, зачем тратить ее на негативные воспоминания. Это же вызовет стресс, который наоборот усугубит процесс отхода ко сну. Лучше заострите внимание, как вы хорошо справились со сложной ситуацией.
2. Йога
Опять физическая активность?! Сил уже нет!
Спокойствие. Есть специальная йога перед сном (можно найти подходящие для себя в интернете), которая позволяет расслабить свое тело и улучшить сон. Сделайте хотя бы 2 самых простых асаны.
Всего 1-2 минуты перед сном, а сколько пользы для организма и своей самооценки.
3. Медитация.
Ну все. Уже всем пожелали спокойной ночи и отправились в мягкую уютную кровать. Осталось только закрыть глаза и погрузиться в сон. Вот вы легли и спокойно проговорили про себя слова благодарности за этот день и пару аффирмаций.
Например: У меня в жизни все хорошо. Я нахожусь в гармонии с собой, своим умом и телом. Я со всем справляюсь и двигаюсь в правильном направлении.
Все, ваше сознание отошло ко сну.
***
Один шаг в сторону своей цели - уже на один больше, чем ни одного.
Читайте также: 3 утренние привычки на пути к успеху и внутренней гармонии
3 ежедневные привычки на пути к успеху и внутренней гармонии