Откуда берется лишний вес? 🤔
Казалось бы, ответ логичен - от переизбытка калорий. Но я думаю иначе. 😎
Лишний вес берется из головы, именно в голове рождается определенное отношение к еде, ее восприятие. А в будущем это приводит к тому, что мы называем лишним весом.
Доказательством служит тот факт, что большинство людей после диет набирают вес обратно. Казалось бы - вот рацион, четко по пунктам расписано, ешь так хоть всю жизнь, в чем проблема?
А проблема в том, что ощутив грусть😔, рука по привычке тянется за шоколадкой🍫, которая такая родная, приятная, съел ее - и грусть вроде бы стала меньше. Какая уж тут диета с пресной гречкой и курицей.
Получается замкнутый круг - сегодня шоколадкой побаловался от грусти, завтра пакетик чипсов под фильм, а спустя пару месяцев та же история: "Сажусь на диету с понедельника"💪.
Вот тут и возникает загвоздка. Чипсы, шоколадки - это не причина жира, это следствие переедания. Значит и работать нужно с причинами того самого переедания☝️
И здесь я вижу два направления работы:
✅ Образовательное📜. Основная задача - проанализировать текущий рацион питания, понять и объяснить ошибки. Научить принципам сбалансированного питания🍵, какие продукты и ПОЧЕМУ нужно добавить🍏🍳, а какие и ПОЧЕМУ - исключить 🍩🍟. Как самостоятельно составлять рацион питания из доступных продуктов и личных предпочтений. Не забывая (а это важно) о любимых лакомствах. Да-да, именно, их исключать не надо!
✅ Психологическое🌞. Постепенно и деликатно найти психологические причины переедания и научить другим, продуктивным способам справляться с переживаниями, без помощи еды: Радовать себя массажем или отдыхом, а не коробкой конфет, не доедать все до последней крошки и при этом не чувствовать себя виноватым.