На самом деле любую ситуацию можно разложить по полочкам, если научиться мыслить фактично. Что значит фактично? Есть отличное упражнение, которое помогает в этом разобраться - «Муха на стекле». Муха не понимает слов, а значит не может их как-то интерпретировать. Она слышит громкость звука и хорошо видит. «Он посмотрел на меня оценивающе». Он посмотрел на меня - да. А вот что было в этом взгляде, не понятно. Понимаете да? Если мы разложим ситуацию на факты, то можем увидеть, что в большинстве случаев ничего такого из ряда вон выходящего и не было. А всё, что мы накрутили, это лишь наши интерпретации, которые мы можем пережёвывать годами, как ментальную жевачку.