Сегодня хочу поговорить не столько про технику упражнения, сколько про один из ее моментов: разворот кисти мизинцем наверх или всеми любимые «кувшины с водой».
Нужно/не нужно?
Давайте разбираться🫡
Начнем с основ: плечевой сустав образован суставной впадиной лопатки и головкой плечевой кости. Для стабилизации и вращения плечевой кости служит Вращательная (ротаторная) манжета плеча (включает надостную, подостную, малую круглую и подлопаточную мышцы).
Среди особенностей строения плечевого сустава можно выделить наличие отростков лопатки, особенно надплечевого — акромиона. Своим передним концом акромион соединяется с ключицей при помощи акромиально-ключичного сустава. Между акромионом и головкой плечевой кости расположено ограниченное пространство — «субакромиальное пространство» (здесь проходит сухожилие надостной мышцы).
❗️Именной с ней и связан импинджмент-с индром или «синдром надостной мышцы»- синдром, при котором ощущается боль в плечевом суставе.
‼️Упражнения с отягощениями, при которых руки подняты выше уровня плеч, но находятся в положении с внутренним вращением являются причиной субакромиального импинджмента, тк в данном положении происходит соударение между акромионом и головкой плечевой кости, что приводит к сдавлению и хронической травматизации сухожилий мышц ротаторной манжеты плеча при движении.