Сомнолог рассказал, какие звуки помогают уснуть, а какие вредят здоровью

Сильный стресс и эмоциональное истощение часто становятся причиной бессонницы и плохого сна. Есть много способов расслабиться и хорошо выспаться. Самый простой – с помощью шума.

«Наверное, многие слышали о белом шуме, под который принято засыпать. Но не менее эффективен Броуновский, или коричневый, шум: низкочастотный звук, похожий по своему воздействию на такие звуки природы, как проливной дождь, морской гул или водопад», – рассказывает сомнолог Михаил Котенков.

Такие звуки воспринимаются человеческим слухом лучше, срабатывает эффект погружения и наступает расслабление. При сильном стрессе такие звуки будут даже полезнее белого шума.

«Под коричневый шум можно не только засыпать, но и работать, сконцентрироваться или прийти в себя после стрессовой ситуации», – акцентирует врач.

А вот засыпать под телевизор или обычную музыку, даже если она приятная и спокойная, специалисты не рекомендуют. Мозг продолжает обрабатывать эти звуки и не дает организму полноценно отдохнуть.

Ранее мы рассказывали, как справиться с бессонницей самостоятельно и без снотворного.